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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2012年12月26日(水)
体重54.9kg

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○
昼ごはん

ぬあー!
体重増えてる!
まぁクリスマス2日続けてデリバリピザとケーキ食べちゃったから仕方ない!

今日の昼ごはん
トッポギ
ミニトマト

コメント(2)

2012年12月23日(日)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

×
クリスマス

FLOのホールケーキ。

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2012年12月22日(土)
体重53.6kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

53.6kg

23:36

コメント(0)

2012年12月21日(金)
体重53.8kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○
今日のごはん
今日のごはん

朝ごはん
はちみつトースト2枚 300kcal
お茶 4kcal


★合計304kcal

トーストにバターやマーガリンは一切使いません。
使用すると75kcalぐらいプラスされちゃうんですよね〜。
大好きな苺ジャムは40kcal。
まぁはちみつとさほど変わらないかな。



昼ごはん
十六穀ごはん121kcal
かぶのオイスターソース炒め 35kcal
かぶの味噌汁 50kcal
ドーナツ 140kcal
お茶 4kcal


★合計 350kcal


味噌汁は昨日あまったかぶ。
先輩にドーナツもらって食べちゃったよ↓
小さくても140カロリーもあるぜ。



夜ごはん
ミニトマト 21kcal
かぶの味噌汁 80kcal
さばのみぞれ煮 187kcal
すき焼きのタレ炒め 47kcal


★合計 335kcal

すき焼きのタレが残り少なかったので炒めちゃいました〜
具はナス、ピーマン、ほうれん草。
うまか〜!


さて、どうしても甘い飲み物が飲みたいな〜
どうしよう…

コメント(0)

2012年12月20日(木)
体重55.1kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○
夜ごはん

実家から帰ってきました。
ん〜やっぱ実家は楽だね。家事をしない幸せを実感。
さ、今日からまた自炊や!

夜ごはん
鮭 150kcal
かぶのオイスターソース炒め 50kcal
りんご 218kcal

★合計 418kcal

焼き鮭は粗挽きANDレモン味。
特にレモンをよ〜く鮭に染み込ませるとほんと美味しい!

いや〜手抜き料理だなぁ。
ま、美味しければいっか!

コメント(2)

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28歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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昨日
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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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