このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2012年12月26日(水)
体重54.9kg

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○
昼ごはん

ぬあー!
体重増えてる!
まぁクリスマス2日続けてデリバリピザとケーキ食べちゃったから仕方ない!

今日の昼ごはん
トッポギ
ミニトマト

コメント(2)

2012年12月23日(日)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

×
クリスマス

FLOのホールケーキ。

コメント(0)

2012年12月22日(土)
体重53.6kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

53.6kg

23:36

コメント(0)

2012年12月21日(金)
体重53.8kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○
今日のごはん
今日のごはん

朝ごはん
はちみつトースト2枚 300kcal
お茶 4kcal


★合計304kcal

トーストにバターやマーガリンは一切使いません。
使用すると75kcalぐらいプラスされちゃうんですよね〜。
大好きな苺ジャムは40kcal。
まぁはちみつとさほど変わらないかな。



昼ごはん
十六穀ごはん121kcal
かぶのオイスターソース炒め 35kcal
かぶの味噌汁 50kcal
ドーナツ 140kcal
お茶 4kcal


★合計 350kcal


味噌汁は昨日あまったかぶ。
先輩にドーナツもらって食べちゃったよ↓
小さくても140カロリーもあるぜ。



夜ごはん
ミニトマト 21kcal
かぶの味噌汁 80kcal
さばのみぞれ煮 187kcal
すき焼きのタレ炒め 47kcal


★合計 335kcal

すき焼きのタレが残り少なかったので炒めちゃいました〜
具はナス、ピーマン、ほうれん草。
うまか〜!


さて、どうしても甘い飲み物が飲みたいな〜
どうしよう…

コメント(0)

2012年12月20日(木)
体重55.1kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○
夜ごはん

実家から帰ってきました。
ん〜やっぱ実家は楽だね。家事をしない幸せを実感。
さ、今日からまた自炊や!

夜ごはん
鮭 150kcal
かぶのオイスターソース炒め 50kcal
りんご 218kcal

★合計 418kcal

焼き鮭は粗挽きANDレモン味。
特にレモンをよ〜く鮭に染み込ませるとほんと美味しい!

いや〜手抜き料理だなぁ。
ま、美味しければいっか!

コメント(2)

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14    
日記一覧
日記画像一覧

 


27歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.5s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

一覧へ

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!