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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2013年1月3日(木)
体重54.7kg

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

朝ごはん
オールブラン


昼ごはん
ミニトマト
筑前煮
お菓子たくさん


夜ごはん
みかん


昼に職場でお菓子をもらいまくってしまった〜
チョコレート、カステラ、おせんべい、焼き菓子、みかん
この時期はお客様からの菓子折りが多いわー。ぎゃぁ。

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2013年1月1日(火)
体重55.0kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

×

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

30日
ハンバーガー



31日
お雑煮
寿司
唐揚げ
年越し蕎麦


1日
角煮まん
ミネストローネ


炭水化物パレードだな

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2012年12月29日(土)

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×
昼ごはん

朝ごはん
オールブラン


昼ごはん
バター醤油パスタ
(中身は小松菜、ナス、ピーマン)
チョコレート3個


冷蔵庫の整理料理になってしまった〜
さ、夜勤頑張るぞ!

コメント(2)

2012年12月28日(金)
体重53.4kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×
今日のごはん
今日のごはん

朝ごはん
オールブラン(ハチミツがけ)
お茶



昼ごはん
キャベツと鶏肉のレモン炒め
コーヒー2杯



夜ごはん
玉子焼き
さばの味噌煮
お茶


夜食
チーズキムチ
のんある気分

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2012年12月27日(木)
体重54.4kg

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

×

朝ごはん
なし

昼ごはん
豆腐とわかめの味噌汁
十六穀ごはん
コーヒー2杯

夜ごはん
ガストのドリア 722kcal

夜食
オールブラン


友達の懇願でガストに。
でもやっぱカロリー高いな!
一食で一日分のカロリーになっちゃいそうだよ。

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28歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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合計

 

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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