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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2013年1月9日(水)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

朝ごはん
すき焼きの残り汁で雑炊


昼ごはん

煎餅


夜ごはん
餃子
麻婆豆富
ミートボール
刺身
サラダ
酢和え



夜実家帰ったので豪華。
でも色んなものを少しずつ食べてるから、そんなカロリーは取ってないはず。
気持ちも満足。

しかも30分間サイクリングマシーンを歌いながら漕いだから汗もかいたぜ。

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2013年1月8日(火)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

×

腰振り左右20回

×
今日のごはん

夜勤明け。ねむす。

昼ごはん
苺パン
クリームコロッケパン



すきやきパーティー

コメント(2)

2013年1月6日(日)
体重55.0kg

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

朝ごはん
蜂蜜トースト


昼ごはん
味噌汁
ひじき
おせんべい


夜ごはん
ヨーグルト
キムチ
納豆
チーズ
ハム

コメント(0)

2013年1月5日(土)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

朝ごはん
食パン(苺ジャムのせ)

昼ごはん
なし

夜ごはん
飲み会。
サラダ、カルパッチョ、ピザ
全部少しずつだけど、日本酒たらふく飲みました〜

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2013年1月4日(金)

便通あったか

×

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×
朝ごはん

朝ごはん


鶏ごはん
豚汁
バナナヨーグルト


鶏ごはんは叔母の手作り。
餅米を使っててうます。

バナナヨーグルトにはハチミツ〜
便通良くなりますように…

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27歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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