このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

日記

2013年1月14日(月)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×
今日のごはん

夜勤の日はとにかく太る!

朝ごはん
バナナ 2本 148kcal
和風フォー 45kcal

合計 293kcal



昼ごはん
食パン2枚 270kcal

合計 270kcal



夜ごはん
おでん 133kcal
サラダ 142kcal
アップル&ジンジャー 21kcal
太巻き 256kcal
いなり寿司2個 250kcal

合計 802kcal



夜食
スープ 160kcal
ヨーグルト 105kcal
ドーナツ


夜勤大変だろうと差し入れがはんぱない!
いなりと太巻き、ヨーグルト、スープ、ドーナツ全部差し入れ。あかんよー。
目の前にあると食べちゃうし!
菓子パンも2個もらったけどなんとか堪えた。

あー体重測るのこわいな

コメント(0)

2013年1月13日(日)
体重55.4kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

○

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

昨日は彼と夜中にサイゼリア。
辛味チキンやらピザやらムール貝やら食べまくってしまった。しかもビールも呑んだぜ〜
ふぅ。


今日は彼の家でゴロゴロ。
朝兼昼ごはん

ミニクロワッサン
ミニデニッシュ
サンドイッチ
ハムたまごパン
チョレギサラダ


おやつ
爽アイス
みたらし団子
とんがりコーン


夜ごはん
かっぱ寿司
9皿ぐらいだったかな〜


夜の炭水化物は危険!
でもデートで食事制限はしたくないんだよなぁ。
せっかくだから美味しいもの食べたい。

明日カロリー考えて摂取します。

コメント(0)

2013年1月12日(土)

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

うさぎ状態が続いてます。
溜まりすぎやろー!

朝ごはん
食パン2枚
かまぼこ



昼ごはん
煮物


間食
のむ野菜とヨーグルト 64kcal



これから彼とごはんだぜー。
あー太る

コメント(0)

2013年1月11日(金)
体重55.4kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

○

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

飲み会

22:53

同期ととり貴族で女子会〜。

サワー 4杯
キャベツ盛り
焼き鳥
唐揚げ
とろろ焼き
たこわさ
枝豆
チョコアイス


かな〜勿論みんなで分けたけど、かなりのカロリーだろうなぁ。
でも1人2000円は安かった♪( ´θ`)ノ

コメント(0)

今日のごはん

14:26
体重55.4kg  

朝ごはん
食パン
鶏ごはん少量


昼ごはん
お弁当(鶏ごはん、ひじき、ほうれん草の和え物)
茶碗蒸し
杏仁豆腐
クッキー2枚


昼ごはん食い過ぎた〜(´・_・`)
お弁当しか持っていってないのに、もらい過ぎた。
夜飲みなのにやばいな…

コメント(0)

2013年1月10日(木)
体重55.6kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

○

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

朝ごはん
味噌汁 100kcal
焼き鮭 180kcal
焼き茄子 56kcal
りんご 32kcal

★合計 398kcal


間食
pino 186kcal


昼ごはん
豆乳飲料 88kcal
パン(栗ワッサン、チーズパン2個、メロンパン半分)


おやつ
ココア


夜ごはん
ごった煮 154kcal
春雨ときくらげのサラダ 158kcal
キムチチーズ



サイクリングマシーン30分漕ぎました〜。
消費カロリー 約180kcal
凄く汗をかいたけど、カロリー消費するって大変!


太腿に筋肉ついてきたー!

コメント(2)

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14    
日記一覧
日記画像一覧

 


27歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

しょこら
女性 
162.7cm 55.2s

一覧へ

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.0s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!