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ダイエット日記 > 介護士リーコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.便通あったか実行率74%74%
2.野菜か果物を摂取したか実行率96%96%
3.よく噛んだか実行率82%82%
4.腰振り左右20回実行率55%55%
5.バーレスク実行率24%24%
6.エア自転車漕ぎ 20回実行率44%44%
7.ロングブレス実行率41%41%
8.捻じり腹筋 20回実行率35%35%
9.脚上げ 20×2実行率53%53%
10.背筋 20回実行率39%39%
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日記

2013年4月18日(木)
体重54.5kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

54.5kg

10:45

コメント(0)

2013年4月12日(金)
体重56.0kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

56.0kg

10:45

コメント(0)

2013年4月4日(木)
体重53.8kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入
野菜でリセット

昨日は外食しちゃったんで、今日でリセット。
食べないのはよくないと聞くので、野菜を中心に摂取しましたー!


朝兼昼ごはん
ほうれん草のオーブン焼き
アボカドの塩麹サラダ
お茶

間食
ラテ


夜ごはん
キムチ鍋

コメント(0)

2013年4月3日(水)
体重53.9kg

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

朝ごはん
フランスパン
ラテ


昼ごはん
メロンパン
オレンジチーズパン
フレンチトースト


夜ごはん
デミオムライス
キャラメルラテ
ブラックコーヒー
しらすサラダ


母と横浜で食事。
うん、カロリーやばいね!
でもまぁ18時前には全て食べ終わったからいいかな〜

なんで生理前ってこんなお腹空くのかね〜

コメント(0)

2013年4月2日(火)

便通あったか

未記入

野菜か果物を摂取したか

未記入

よく噛んだか

未記入

腰振り左右20回

未記入

バーレスク

未記入

エア自転車漕ぎ 20回

未記入

ロングブレス

未記入

捻じり腹筋 20回

未記入

脚上げ 20×2

未記入

背筋 20回

未記入

夜勤

11:39

朝ごはん
なし

昼ごはん
トースト 4枚


夜ごはん
きんぴらごぼう
ひじき

マンゴープリン
オレンジ焼菓子


昼ごはん食べ過ぎ(笑)
でも夜勤だしいっかな〜と。
炭水化物食べないと体は動くけど、頭が動かないんですよね。

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28歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

Sayu
30代前半 女性 
164.3cm 69.5s

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