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ダイエット日記 > 三野さんのマイページ

日記

2012年12月16日(日)
体重47.3kg
収支カロリー -322 kcal
摂取カロリー 1,403 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

水を最低一本飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

1日一回外に出る

未記入

毎食後に黒酢

未記入

おやつは3時以降4時まで

未記入

おやつは100kcal以内

未記入

21時以降食べない

未記入

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

未記入

体重記録

未記入

食事記録

未記入

0時には寝る

未記入

47.3kg

12:54

コメント(0)

2012年12月15日(土)
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,437 kcal
消費カロリー 2,322 kcal

水を最低一本飲む

×

野菜を食べる

○

1日一回外に出る

○

毎食後に黒酢

○

おやつは3時以降4時まで

×

おやつは100kcal以内

×

21時以降食べない

×

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

×

体重記録

×

食事記録

○

0時には寝る

×

2012年12月14日(金)
体重47.3kg
収支カロリー -728 kcal
摂取カロリー 859 kcal
消費カロリー 1,587 kcal

水を最低一本飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

1日一回外に出る

未記入

毎食後に黒酢

未記入

おやつは3時以降4時まで

未記入

おやつは100kcal以内

未記入

21時以降食べない

未記入

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

未記入

体重記録

未記入

食事記録

未記入

0時には寝る

未記入

47.3kg

12:33

コメント(0)

2012年12月13日(木)
体重47.7kg
収支カロリー -1,040 kcal
摂取カロリー 1,048 kcal
消費カロリー 2,088 kcal

水を最低一本飲む

○

野菜を食べる

○

1日一回外に出る

○

毎食後に黒酢

×

おやつは3時以降4時まで

○

おやつは100kcal以内

○

21時以降食べない

○

クイック残り食べない

○

1日1200kcal以下

○

体重記録

○

食事記録

○

0時には寝る

×

朝。

今日はバイトで晩御飯を抜くので、
朝は確り食べました。
今日のホットヨーグルトは
【ナチュレ恵 脂肪0 】です。
個人的には昨日の
【ブルガリアヨーグルト 低糖】の方が好みだったかも…
ブルガリア程の酸味?が無かったです(・ω・`)
でも、ブルガリアの低糖さんは大きいサイズで売ってないからなー…
毎日100円も出して食べるのは出費が…

ナチュレ恵を食べ終わったら、
次は
【ブルガリア そのままおいしい脂肪0プレーン】
を試してみます\(^o^)/笑


昼。

祖母が買ってきてくれていた、
某ドーナツショップのドーナツを2つ。
砂糖とかたっぷりなのに大丈夫かな?と
思いつつもペロリと(笑)
やっぱり美味しいですね…(^q^)
ハムも食べちゃったので、これはマズイかな…
と心配しつつカロリー検索。
すると意外に低カロリーらしいです!
しかも結構体に良いらしくて 。
これならドーナツより前に食べれば良かったなと少し後悔しました(笑)


間食。

今日は間食はそんなに。
カカオ86%のチョコを2つと
毎日果実を二枚


夜。

バイトなので抜きです。
気休め程度に、ヘルシア緑茶を適量。
バイト時の間食は無し。
今日は忙しかったのでいい感じに消費出来たかな?




明日から学校も休みなので、
明日だけ10時まで寝て、また夕方にバイトです。
お昼にしっかり食べないとな…(笑)


体脂肪率…
計ったら意味の分からない数値が出たので(笑)
15とか絶対計れてないwwww
明日、起きてからの体重測定の時にまた試してみます。

今からウパちゃんに餌やって
寝る準備してストレッチ。

今日も1日お疲れ様でした。

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2012年12月12日(水)
体重47.5kg
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 1,792 kcal
消費カロリー 2,108 kcal

水を最低一本飲む

○

野菜を食べる

○

1日一回外に出る

○

おやつは3時以降4時まで

×

21時以降食べない

○

体重記録

○

毎食後に黒酢

○

おやつは100kcal以内

×

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

×

食事記録

○

0時には寝る

×

今日から記録頑張るよー\(^o^)/

朝 7:30に起きて お手洗い後体重測定。
バイトの関係で晩御飯をたまに抜いたりするので、
朝に計ることにしてます。
食べた夜の寝る前と、食べてない夜の寝る前では
結構変わってそうですからね…(笑)
体脂肪率は夕方お風呂入ってから。
今日は計り忘れました()


体に良いと噂の【ホットヨーグルト】初挑戦!
ヨーグルトが大好きな私には 美味しすぎる一品…
ブルガリアヨーグルトLB81 低糖180g に大さじ一杯の水を足して、
700Wで50秒チンしましたー。
ほんのり酸味?美味しかったです。

そのあと午前中の学校。
通学時間 自転車で約5分…
近いのは良いけど、これじゃ何も消費出来ない(笑)


帰ってきてちょっとしたらお昼ご飯。
キャベツ→蕎麦 の順で食べました。


今日はバイトも無いから晩御飯有り。
だから間食は抑えよう!と思ってたのに
母さんがまさかのみたらし団子を買ってきてくれてました…(笑)
おやつ時の 午後3時に
和菓子の誘惑に堪えきれず、二粒もぐもぐ
美味しかった…_(:3 」∠)_
みかん一つも食べちゃったので、
気休め程度に、駅までの20分徒歩。

でも電車で
【毎日果実】と【おいしくモグモグたべるチョコ】を1つづつ摘まんじゃいました…(;´д`)
ドライ系の食品が大好きなんです…
中でもソイジョイ!あれほんま美味しいですよね(笑)

そこからお目当てのドラッグストアで
母さんのお使いと、
特保の黒ウーロン茶、ヘルシア緑茶の1Lを購入。
黒ウーロン茶は、冬休みに入ったら増えるだろう
【1日自宅警備員】時の脂肪吸収対策(笑)
ヘルシア緑茶は、バイト時に飲んで
少しでも脂肪燃焼効果を期待して!笑
(…それにしても二つとも高いですね…泣)

それで三時間くらい買い物しました。
エスカレーターより階段登り降り(笑)
少しでもカロリー消費出来たかな?←


またお迎えに頼らず、駅から自宅 徒歩20分。

家に帰ってきて、着替えて
お好み焼き!!

お好み焼きって一見カロリー高そうに見えて、
普通サイズで500カロリーしかないらしいです\(^o^)/
でも我が家のお好み焼きサイズでかいからな…
半分で一人前有る…(;´д`)
まあ、4分の3 程度食べました((


お風呂入ってストレッチして
リンパマッサージして、
ビタミン剤とか飲んで今です。


今日は12時に寝るつもりだったのに…(´;ω;`)
明日からまたバイト2連勤
頑張りまっす!おやすみなさい。

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21歳 女性 身長:155.5cm
その一口の為に女捨てるの?
太る為にお金使うの?

一円多く使って太るより、
一円多く使って綺麗になろうか。



12月1日 ダイエット開始【49.2】
過去最大に太ってしまったので
ダイエット決意!

体重45以下、体脂肪率21%以下
お腹ぽっこり解消目指す。

一緒に頑張りましょう\(^o^)/

2012年12月11日スタート
開始時49.0kg
-1.4kg
現在47.6kg
あと3.6kg
目標44.0kg

 

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