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ダイエット日記 > 三野さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水を最低一本飲む実行率75%75%
2.野菜を食べる実行率100%100%
3.1日一回外に出る実行率100%100%
4.毎食後に黒酢実行率75%75%
5.おやつは3時以降4時まで実行率25%25%
6.おやつは100kcal以内実行率25%25%
7.21時以降食べない実行率75%75%
8.クイック残り食べない実行率100%100%
9.1日1200kcal以下実行率50%50%
10.体重記録実行率75%75%
11.食事記録実行率100%100%
12.0時には寝る実行率0%0%
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日記

2013年1月4日(金)
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 905 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

水を最低一本飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

1日一回外に出る

未記入

毎食後に黒酢

未記入

おやつは3時以降4時まで

未記入

おやつは100kcal以内

未記入

21時以降食べない

未記入

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

未記入

体重記録

未記入

食事記録

未記入

0時には寝る

未記入

2012年12月20日(木)
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

水を最低一本飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

1日一回外に出る

未記入

毎食後に黒酢

未記入

おやつは3時以降4時まで

未記入

おやつは100kcal以内

未記入

21時以降食べない

未記入

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

未記入

体重記録

未記入

食事記録

未記入

0時には寝る

未記入

2012年12月19日(水)
体重47.6kg
収支カロリー 188 kcal
摂取カロリー 1,783 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

水を最低一本飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

1日一回外に出る

未記入

毎食後に黒酢

未記入

おやつは3時以降4時まで

未記入

おやつは100kcal以内

未記入

21時以降食べない

未記入

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

未記入

体重記録

未記入

食事記録

未記入

0時には寝る

未記入

47.6kg

08:32

コメント(0)

2012年12月18日(火)
体重46.9kg
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 638 kcal
消費カロリー 1,577 kcal

水を最低一本飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

1日一回外に出る

未記入

毎食後に黒酢

未記入

おやつは3時以降4時まで

未記入

おやつは100kcal以内

未記入

21時以降食べない

未記入

クイック残り食べない

未記入

1日1200kcal以下

未記入

体重記録

未記入

食事記録

未記入

0時には寝る

未記入

46.9kg

13:21

コメント(0)

2012年12月17日(月)
体重47.6kg
収支カロリー -965 kcal
摂取カロリー 1,121 kcal
消費カロリー 2,086 kcal

水を最低一本飲む

○

野菜を食べる

○

1日一回外に出る

○

毎食後に黒酢

○

おやつは3時以降4時まで

×

おやつは100kcal以内

×

21時以降食べない

○

クイック残り食べない

○

1日1200kcal以下

○

体重記録

○

食事記録

○

0時には寝る

×

47.6kg

12:57

コメント(0)

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21歳 女性 身長:155.5cm
その一口の為に女捨てるの?
太る為にお金使うの?

一円多く使って太るより、
一円多く使って綺麗になろうか。



12月1日 ダイエット開始【49.2】
過去最大に太ってしまったので
ダイエット決意!

体重45以下、体脂肪率21%以下
お腹ぽっこり解消目指す。

一緒に頑張りましょう\(^o^)/

2012年12月11日スタート
開始時49.0kg
-1.4kg
現在47.6kg
あと3.6kg
目標44.0kg

 

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