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ダイエット日記 > うえじゅんさんのマイページ

日記

2012年12月11日(火)
体重138.4kg

夜10時以降を食事をしない

○

野菜を1日600g以上食べる(飲む)

○

勤務先ではエレベーターを使用しない。

○

朝、食事前に体重を計る

○

就寝前に体重を計る

○

朝食(9:00〜20)

野菜ジュース600ml

小松菜100g
トマト 35g
人参  70g
りんご 70g
バナナ 70g
 酢  大1
低脂肪牛乳200ml

サラダ
トマト75g  ブロッコリー80g

みかん小1




夕飯(17:15から18:00)
野菜ジュース600ml

小松菜100g
トマト 40g
人参  75g
りんご100g
バナナ 50g
 酢  大1
低脂肪牛乳200ml

サラダ
ブロッコリー40g  トマト75g  大根35g
サンチュ70g   


コロッケ60g

いか大根  以下15g 大根155g

おじや 160g

水炊き

中トロ4枚



間食


バームクーヘン 1カット
じゃがぽっくる 3袋

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138.4kg

21:53

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2012年12月10日(月)
体重137.2kg

夜10時以降を食事をしない

×

野菜を1日600g以上食べる(飲む)

○

勤務先ではエレベーターを使用しない。

○

ウォーキング(8:00〜10:00)
10キロ弱歩きました。

朝食(11:00〜11:30)

野菜ジュース600ml

小松菜100g
トマト 80g
人参  60g
りんご 80g
バナナ 75g
 酢  大1
低脂肪牛乳200ml

サラダ
ブロッコリー  トマト  大根  サンチュ 豆
各50g

昼食(12:30〜13:00)
ごはん100g
焼き鳥塩(皮)2本
骨なしチキン350kcal


夕食(16:35〜17:00)

野菜ジュース600ml

小松菜 75g
トマト 40g
人参  70g
りんご 70g
バナナ 65g
 酢  大1
低脂肪牛乳200ml

サラダ

ブロッコリー40g  トマト70g  大根40g  
サンチュ70g 

ロールキャベツ

ねぎと豆腐の味噌汁





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34歳 男性 身長:181.0cm
今年の夏から歩ける日はウォーキングを始めました。
8月1日時点で正直151kgありましたが、現在は、
138kgまで落ちました。しかし、目標体重にはまだほど遠いですが、無理せず続けたいと思います。

皆さんが行っている方法を、私も取り入れられることがあったら、見習いたいと思いますので、よろしくお願いします。
2012年12月10日スタート
開始時138.0kg
-3kg
現在135.0kg
あと60kg
目標75.0kg

 

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