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ダイエット日記 > うえじゅんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜10時以降を食事をしない実行率60%60%
2.野菜を1日600g以上食べる(飲む)実行率80%80%
3.勤務先ではエレベーターを使用しない。実行率100%100%
4.朝、食事前に体重を計る実行率75%75%
5.就寝前に体重を計る実行率100%100%
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日記

2013年1月11日(金)
体重135.0kg

夜10時以降を食事をしない

未記入

野菜を1日600g以上食べる(飲む)

未記入

勤務先ではエレベーターを使用しない。

未記入

朝、食事前に体重を計る

未記入

就寝前に体重を計る

未記入

135.0kg

00:31

コメント(0)

2012年12月15日(土)
体重137.2kg

夜10時以降を食事をしない

×

野菜を1日600g以上食べる(飲む)

×

勤務先ではエレベーターを使用しない。

○

朝、食事前に体重を計る

×

就寝前に体重を計る

○

初心に

23:26

いやあ、久々に夜食をしました。

ら、やっぱり駄目でしたね。


明日は、頑張って歩きます

コメント(0)

2012年12月14日(金)
体重136.4kg

夜10時以降を食事をしない

○

野菜を1日600g以上食べる(飲む)

○

勤務先ではエレベーターを使用しない。

○

朝、食事前に体重を計る

○

就寝前に体重を計る

○

136.4kg

23:59

コメント(0)

動けるときは最低1時間歩くようにしています

コメント(0)

2012年12月13日(木)
体重137.0kg

夜10時以降を食事をしない

未記入

野菜を1日600g以上食べる(飲む)

未記入

勤務先ではエレベーターを使用しない。

未記入

朝、食事前に体重を計る

未記入

就寝前に体重を計る

未記入

朝昼夕1夕2の食事をしてしまいましたが、
昨日より落ちていました。
カロリーを気にしつつ、量が多くなっていることに気付き、
改善しようと思います

コメント(0)

137.0kg

01:19

コメント(0)

2012年12月12日(水)

夜10時以降を食事をしない

○

野菜を1日600g以上食べる(飲む)

○

勤務先ではエレベーターを使用しない。

○

朝、食事前に体重を計る

○

就寝前に体重を計る

○
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34歳 男性 身長:181.0cm
今年の夏から歩ける日はウォーキングを始めました。
8月1日時点で正直151kgありましたが、現在は、
138kgまで落ちました。しかし、目標体重にはまだほど遠いですが、無理せず続けたいと思います。

皆さんが行っている方法を、私も取り入れられることがあったら、見習いたいと思いますので、よろしくお願いします。
2012年12月10日スタート
開始時138.0kg
-3kg
現在135.0kg
あと60kg
目標75.0kg

 

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