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ダイエット日記 > みえぶたさんのマイページ

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ダイエットルール

1.規則正しい生活実行率60%60%
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日記

2013年3月16日(土)
体重70.5kg   体脂肪率17.2%

週に5回歩く

×

おかわり禁止

○

規則正しい生活

○

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ファスティング

23:05
体重70.8kg  

水曜〜金曜までの3日間ファスティングをした。酵素ドリンクを利用して頑張った。思ったよりも空腹感はなく、乗り切った。

そして、復食で朝にリンゴ、昼におかゆとバナナ、晩にサブウェイのターキブレストを食べた。この時期にたくさん食べてリバウンドしないよう気をつけたい。

来週の20日(水)に復食期は終了して、代謝を回復させつつ、BIG3の筋トレに励む予定。

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2013年3月6日(水)
収支カロリー -1,411 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,431 kcal

規則正しい生活

未記入

2013年3月5日(火)
体重73.7kg
収支カロリー -1,061 kcal
摂取カロリー 2,090 kcal
消費カロリー 3,151 kcal

週に5回歩く

○

おかわり禁止

○

規則正しい生活

×

昨日のしゃぶしゃぶ食べ放題でドリンクバーのコーヒーを飲み過ぎたせいか、夜眠れなかった…
二度寝してスッキリしたところで、少し前に買った心拍計を装着してジョギングをした、140くらいの心拍数をキープした
今日の晩ごはんはとんかつだったけど、走ったお陰で、今日は消費カロリー>摂取カロリーだった\(^o^)/

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2013年3月4日(月)

週に5回歩く

×

おかわり禁止

○

規則正しい生活

○

しゃぶしゃぶ食べ放題に行きましたヽ(・∀・)ノ
ここぞとばかりに野菜いっぱい食べました

コメント(0)

2013年3月3日(日)
体重73.9kg

週に5回歩く

×

おかわり禁止

×

規則正しい生活

○

73.9kg

23:14

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28歳 男性 身長:171.0cm
ダイエットを始めて8カ月。
すでに13キロ減量に成功していますが、目標体重にまだ達していません
最近マンネリ化してきたので、日記を書こうと思い、このサイトをみつけました
ダイエットは食事制限と有酸素運動が中心です
2012年12月10日スタート
開始時71.0kg 19.0%
-0.5kg -1.8%
現在70.5kg 17.2%
あと5.5kg あと5.2%
目標65.0kg 12.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

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**Luna**
38歳 女性 
166.0cm 83.8s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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