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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1回/日 排便実行率90%90%
2.寝る前2時間以内は食さない実行率74%74%
3.自分で納得出来る運動をした?実行率27%27%
4.夕食後は食べない実行率58%58%
5.8千歩/日実行率2%2%
6.食事は1口で30回以上噛む実行率100%100%
7.毎日日記実行率99%99%
8.骨盤スクワット(〜2103/12/31)実行率14%14%
9.片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)実行率36%36%
10.キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)実行率90%90%
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日記

2015年6月10日(水)
体重40.0kg   体脂肪率21.8%

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

×

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

×

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

×

月日が経つのは早いですねぇ。

ピンキーに日記を書いてもう1年経ってるとは…(^▽^;)

びっくりです。


ぼちぼちやってます。

コメント(2)

2014年8月16日(土)

1回/日 排便

未記入

寝る前2時間以内は食さない

未記入

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

未記入

毎日日記

未記入

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

またまた結構な時間が経過しました。

気が付くと夏真っ盛り。

皆様、熱中症にお気を付け下さいませ(_ _(--;(_ _(--;


私は色々と忙しい日々を過ごしていますが、ダイエットは全然(^▽^;)

お盆休みをこの年になって初めて経験させて貰い、余り動かないせいで、体脂肪率が急上昇中…(-_-;)

来週から会社も始まるので、また元に戻ると良いなぅ(*^o^*)

皆様、またいつか、ふらぁ〜っと書き込みします。


    ◆2014年08月16日の測定◆
  体重 =====⇒ 38.70kg
  BMI =====⇒ 16.5
  体脂肪率 ===⇒  22.9%
  骨格筋率 ===⇒  30.3%
  基礎代謝 ===⇒  970Kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  26才


    ◎2014年08月16日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 662kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,800kcal
  歩数 =====⇒  5,623歩
  Ex歩数 ====⇒  2,260歩
  距離 =====⇒  2.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒  29.7g
  Ex量 =====⇒ 4.4

コメント(0)

2014年6月1日(日)

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

×

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

×

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

お久し振りです。

何だかダイエットとは縁遠い生活をしておりまして
中々ネットをする時間も作れず
ご無沙汰しております。(*_ _)

昨日現在の私の計測値は自分的に良い感じで、
何か努力している訳でも無く
このまま維持できればと考えております。

そのため、毎日の更新や巡回も暫くはお休みさせて頂きます。
時々、時間を作って皆様の所へふらぁ〜っとお邪魔させて頂きますので、その時は宜しくお願い致します。(_ _(--;(_ _(--; ペコペコ

我侭な私ですが、皆様のアドバイスや経験談を参考に色々と学ばせて頂いた結果、ここまでやれたと思っております。(*^^)v


また、いつか
see you again!(*^-')/~☆Bye-Bye♪


    ◆2014年05月31日の測定◆
  体重 =====⇒ 38.90kg
  BMI =====⇒  16.6
  体脂肪率 ===⇒  21.3%
  骨格筋率 ===⇒  31.0%
  基礎代謝 ===⇒  978Kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  25才


    ◎2014年05月31日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 538kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,666kcal
  歩数 =====⇒  3,796歩
  Ex歩数 ====⇒  630歩
  距離 =====⇒  1.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒  22.1g
  Ex量 =====⇒ 3.1


コメント(6)

2014年5月31日(土)
体重38.9kg   体脂肪率21.3%

1回/日 排便

未記入

寝る前2時間以内は食さない

未記入

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

未記入

毎日日記

未記入

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

コメント(0)

2014年4月12日(土)

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

×

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

近所に綺麗な桃の花が咲いていました。

ちょっと癒されました。(*^o^*)


    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ kg
  BMI =====⇒ 
  体脂肪率 ===⇒  %
  骨格筋率 ===⇒  %
  基礎代謝 ===⇒  Kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 
  体年齢 ====⇒  才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ kcal
  総消費カロリー =⇒ kcal
  歩数 =====⇒  歩
  Ex歩数 ====⇒  歩
  距離 =====⇒  km
  脂肪燃焼量 ==⇒  g
  Ex量 =====⇒ 

コメント(0)

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52歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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