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ダイエット日記 > **Luna**さんのマイページ

日記

2015年9月10日(木)
体重85.6kg   体脂肪率38.4%

筋トレ

○

ウォーキング

×

骨盤きゅきゅっとな!

○

発声滑舌

○

発声滑舌で顔ほっそり

×

筋トレ

×

穀物控えまひょ!

○

痩せたら何したいか考える♪

○

お腹、背中意識しまひょ。

○

糖質制限 & MEC食

○









決して




決して今までの自分のダイエットの軌跡が間違っていたとは思わないです。自分なりに考えて、悩んで、人生の中で沢山リバウンドもして、それで今に辿り着けたんだと
思ってます☆ 




でもね、今までのダイエット運動を少し減らしたり出来なかったりするとしっかりと体脂肪や体重に現れてたの(増えてたのね)
でもここ1ヶ月の結果ですが、土日のダンス以外は運動出来ないときもあったんですけど(膝のこととかも影響あり)糖質をカットしているからか、ガッと数字が増えなくなったの。

いったりきたりはもちろんあるんですけど、トータル的に見ていいんじゃない?って思えてる自分がいる。そしてその数値の減りが体の脂肪たちにも現れ始めているのが
自分でもわかるのです。実感してるから続けられてる。大事なことね。今のこのやり方でもまた、停滞するときがくるだろうから、焦らず、しっかりと調べて勉強して
対処しようと思うのです。
(最近じゃ、友人や母までこれって糖質はどうなの?とかlunaなら食べる??とか聞いてきてくれるようになったのです。知識が増えるのはイイコトダ^^)



黄体期にして、気持ち上向き!!!!!!



毎日キラキラしましょ。皆様。




まずは、この天候どうにかならんもんか(心配)





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こんな黄体期に減っておる!!!(驚)









水分代謝がいつも黄体期に入ると悪くなって浮腫むので、トイレにとっても行きたくなる炭酸水をとったり、なるべくお水をとるようにしたのが良かったのかな。



そして昨日の夕飯は、母と二人ご飯だったので外食。
ガッツリサラダと、ガッツリ肉!!!!!
イタリアンポークソテーを食べました。デミグラスソースが糖質高めだとは思うけど、今炭水化物を取ってないのでこれくらいなら許容範囲と判断して、しっかりと美味しく
いただいてきましたー!!!そこのレストランのピザが大好きで大好きで…なんだけど、我慢したぁ!!!えらかったあぁ!!!!!!!!と自分でほめてみる 笑





早く85kgきりたいなぁ。





これ、今のなかなかキツメの制限から戻すときも肝心だよね。徐々に戻さないと一気に体が糖質を吸収してしまいそうだし…そういったことも勉強しよーっと。







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2015年9月9日(水)
体重86.0kg   体脂肪率37.9%

筋トレ

○

ウォーキング

×

骨盤きゅきゅっとな!

×

発声滑舌

○

発声滑舌で顔ほっそり

×

筋トレ

×

穀物控えまひょ!

○

痩せたら何したいか考える♪

○

お腹、背中意識しまひょ。

○

糖質制限 & MEC食

○
*・゜゚・*:.。..。.:*・'朝から*・゜゚・*:.。..。.:*・'








朝から肉食 笑





サラダハーブチキンにチーズバジルかけときのうの夜の残りの生姜焼き!




あとはデザートに大好きな、寒天ヨーグルトー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



黄体期だけど、減ってるね。昨夜の筋トレ、カーヴィー、炭酸水がよかったのかな。(浮腫みがちょっとマシな気がするー)






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2015年9月8日(火)
体重86.8kg   体脂肪率38.3%

筋トレ

○

ウォーキング

×

骨盤きゅきゅっとな!

○

発声滑舌

○

発声滑舌で顔ほっそり

×

筋トレ

○

穀物控えまひょ!

○

痩せたら何したいか考える♪

○

お腹、背中意識しまひょ。

○

糖質制限 & MEC食

○








ハイキタ、黄体期ーーーー!!!!!!!





もぉ、これだから女子ってめんどくさくて、どうしよもなくって、でも女子って可愛い生き物ですよね(ダレダオマエ 笑)





すんごい浮腫みを体のいたるところに感じるので、水分ですねそうですね(と思いたい)




とりあえず。




体脂肪率が30%台で落ち着いてるのがとっても嬉しい。こっから減らそう。頑張ろう。うん。






さ、仕事します 笑







コメント(0)

2015年9月7日(月)
体重86.1kg   体脂肪率38.8%

筋トレ

×

ウォーキング

○

骨盤きゅきゅっとな!

×

発声滑舌

○

発声滑舌で顔ほっそり

×

筋トレ

×

穀物控えまひょ!

○

痩せたら何したいか考える♪

○

お腹、背中意識しまひょ。

○

糖質制限 & MEC食

○







あせってはいけないんだけど…


でもねぇ、時間がないのよね、10月まで。その後は体に無理がないようにってすすめていくつもりだけども…



ということで、一日70gくらいにおさえていた糖質量を50gくらいにしてみようかと思います。(あまり変わらないかな^^;)




プラス最近膝のことも気になって運動がおろそかになっていたけど、筋トレとカーヴィーは復活させようと思いますよーー!!!!体重落ちてもタルタルの体はいやだもんね♪


よし!やる!!!!




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2015年9月6日(日)
体重85.7kg   体脂肪率38.8%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入









cheat dayその後です。




まぁ…でもね~_~; その後夜稽古だったので、本当の効果みたいなところはわからないですが、大幅減少です!


そんなわけで、今日は通常営業に戻します(=゚ω゚)ノ(平日よりは炭水化物とりますけどね。)




これから衣装やるです!




コメント(2)

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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.2kg -13.6%
現在83.8kg 40.8%
あと3.8kg あと5.8%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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