このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > **Luna**さんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)

膝を閉じて座る/腹筋意識

○

筋トレ

未記入

発声滑舌

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入











筋トレの内容ね。











とにかく最近、背中に肉がついてきた感が半端ないので、上半身はそちらを重点的に攻めていきたいと思います、ハイ。
某方のページで載せていた筋トレがとっても魅力的だったので(このピンキーじゃないよ)それで後ろ美人を目指そうと思います。




あとはずっと私の永遠のテーマであります。下半身…



お尻と太ももですね(苦笑)





ワイドスクワットがいいそうなので、やりたいと思います。そしてやっぱりマッサージがいいといろんな方の書き込みを見ていても出てくるので、
しんどいんですけど、頑張ります(マッサージ地獄…私の身体が立派過ぎて…泣)






そんなこんなな覚書。





あーーーーーー仕事でイライラすること多くて頭痛いよーーーーーーー苦笑






コメント(0)









そんなん当たり前!なことですが、、、






職場での昼ご飯で外食するのが本当によくないなぁと感じる今日この頃。仲の良い友人にも「それ、まずやめなよ。。せめて平日はさ」って言われまして。
本当に彼女には感謝感謝です。嫌なことも私を思ってちゃんと言ってくれるので…とっても貴重な人だと思ってます。職場のまわり美味しいお店がありますし、
休憩室が一つしかなくて、苦手な人がやたら一緒に食事をしたがる人なのでそれも嫌でついつい外に出ちゃってたんですけども…
それも言い訳ですよね。



時間をうまくずらせたらそうしよう!と思ってます。




さ、請求書頑張るぞー!!!!!




コメント(0)

2018年4月6日(金)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入
*・゜゚・*:.。..。.:*・'写真*・゜゚・*:.。..。.:*・'






最近のカメラアプリは神だねーーー(笑)



それなりに写してくれる(笑)



コメント(2)

2018年4月5日(木)
体重83.5kg   体脂肪率41.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

○

筋トレ

○

発声滑舌

○

今日笑ったか

×

発声滑舌で顔ほっそり

×









20分 脂肪燃焼コース!




コメント(0)







ルール変更してみた。



これで実行できるか。頑張ってみまっしょい!!!!!



コメント(1)

2018年4月4日(水)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入







平日ウォーキング!




コメント(0)








http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/


**************************************************



減量をしたい人の場合では有酸素運動をメインにするのがおすすめです。

成長ホルモンが脂肪燃焼を促すのはもちろんですが、短時間で終えられてしまう筋力トレーニングは減量に必要なエネルギーを消費しにくいです。
筋力トレーニングをしながらも有酸素運動を中心に行い、減量に相当するエネルギー消費量を確保することが必要です。


過体重の場合では体への負担も大きくなります。
運動を始めるときに適切な種目・負荷を設定したうえで筋力トレーニングも無理のない強度で取り入れ、継続的に行うことを習慣にしていきましょう。



**************************************************




ふむ、なるほど。






減量したいのであれば有酸素運動メインでとな。
日常なかなか時間を作るのが難しく、いかに効率的に運動を取り入れてウェイトダウンできないかなぁとそればかり最近考えているわけですが…



食べ物を節制することは必要ですが、し過ぎるとその食生活を死ぬまでしなければならなくなるので、どうにか無理のないようにでもウェイトダウンできるように
と考えるとやはり運動も入れて、代謝をよくしたいわよねそうよねってなると思うのです。





帰ったらまず歩く。




それだな。





コメント(2)









どうも私は身体を動かさないと自律神経系が調子が狂う様で、おそらく、デスクワーク、車の運転、電車での同じ体勢、これの蓄積で身体が血流がおかしくなって
調子が狂うようです。今言ったことってやってる人沢山いると思うんですけど、時間がかなり長いので(苦笑)いけないんでしょうね…
身体をちゃんとほぐしてストレッチをやってあげると
調子が戻るし、ストレスも緩和されてるみたいなので、少々めんどくさくてもやった方が私にはいいみたいです。もっと効率的に時間使えないかなぁ。
おそらくね、SNSを見る時間をもっと減らせばいいんだよね。わかってる、、わかってるよ(^^;)




ってなわけで、自律神経を整える系のヨガを朝ゆるーーーくやってきました。運動ってよりもほぐす系で気持ちがいいんですよね。(でも痩せないと思う^^;)





コメント(0)






*朝*



マウントレーニア(無糖)
麦茶


ダブルロール
アイスカフェオレ(無糖)


どうしても甘いものが食べたくて買ってしまったー!買ったからには美味しくいただきます!




コメント(0)

2018年4月3日(火)
体重83.5kg   体脂肪率41.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.2kg -13.6%
現在83.8kg 40.8%
あと3.8kg あと5.8%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.2s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.5s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

一覧へ

 

みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!