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ダイエット日記 > **Luna**さんのマイページ

日記

2016年12月6日(火)
体重77.4kg   体脂肪率35.6%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

コメント(0)

2016年12月2日(金)
体重76.8kg   体脂肪率34.6%

膝を閉じて座る/腹筋意識

○

筋トレ

○

発声滑舌

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入
*・゜゚・*:.。..。.:*・'気をつけてること*・゜゚・*:.。..。.:*・'
*・゜゚・*:.。..。.:*・'気をつけてること*・゜゚・*:.。..。.:*・'








今日も朝カーヴィー、筋トレ完了!!!!!




よーし、この調子でやりますよー(*゚▽゚)ノ
しばらく締めるためにやるのでまた体重は増えるかもしれないですがそこは気にしない!体脂肪が減っていってくれればね、その方がいいもんね。





今日書くのはね、私が普段通勤時とかに気をつけていること書きますね。




趣味でダンスをやってますって話はちょいちょいここにも書いてますが、やってるからこそかなと思うネタを一つ。





歩く時、立ってる時に、ただダラッとボーッとはしてないですよってこと。

だからといって某美魔女とかモデルさんみたいに、バッグをダンベルがわりに(*´∀`)とかしてません(笑)だって不自然過ぎるだろ!( ̄▽ ̄;)と思うので、
私やってません(笑)


自分の体内だけで出来るものがいいよねってことでー(笑)


お腹とお尻に力を入れてます。


ただそうしてるだけでなく、ウエストを中心に考えて、ウエストから上とウエストから下を 何か大きなものにクーっと引っ張られてる
イメージをして立つようにしてます。(画像みたいな感じね)


ウエスト部分が手動の空気入れみたいになってて、そのジャバラ部分をパキパキと伸ばすようなそこに新しい空気を入れるみたいなイメージって言うのかな。


そうすると背筋も伸びるし私はより背中を意識できる気がして筋肉に効きます(*^^)v わかるかなーこの説明で^_^;


それを気をつけながら立ってたり歩いてたりします^_^ これだけでも慣れてないとキツイし、筋肉に効くと思いますよ。大事なのは意識すること。
体の背面を意識するように気をつけてます(^-^)






コメント(0)

2016年12月1日(木)
体重77.2kg   体脂肪率34.5%

膝を閉じて座る/腹筋意識

○

筋トレ

○

発声滑舌

○

今日笑ったか

×

発声滑舌で顔ほっそり

×
*・゜゚・*:.。..。.:*・'記録*・゜゚・*:.。..。.:*・'





*朝*


カーヴィー ストレッチ
筋トレ


マウントレーニャ 無糖
サンドイッチ ピーナツバター
ツイストドーナツ




朝だけ、甘いもの解禁にしました。
昨日チートデーだ!!!!と試したらその後全然お菓子やらいつもダラダラ食べしちゃうものを欲しなかったのでこれは数値的にいいんじゃないかと思ってね(^^)


朝からカーヴィーも筋トレも頑張りましたよー!!!♪



*間食*

大豆パフ入りのオレンジピールチョコ
無塩ナッツ
ホットカフェオレ 無糖
紅茶


*昼* 14時くらいから


うちお昼遅いんですよ。なので、間食する率高いですね。
自宅弁当 ご飯なし
お味噌汁



*間食*


ホットティー
ホットカフェオレ 無糖
麦茶
チーズ




*夜*


麻婆茄子
白身魚の甘酢あえ
サーモンお刺身
春巻き


麻婆茄子は自作だけどあとはお惣菜(笑)全部作ってる人尊敬。大変だよ(^^; これで充分。MEC食なので動物性のタンパク質をメインでとる食事をしとります。












コメント(2)

2016年11月30日(水)
体重77.0kg   体脂肪率35.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

×

筋トレ

○

発声滑舌

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入
*・゜゚・*:.。..。.:*・'しゅん*・゜゚・*:.。..。.:*・'








忙しくてなかなかここにも来られないし、肥えるし(;_;)




あーもーやだー





ちゃんと運動しなくちゃだな。夜ご飯が以前に比べてやっぱり遅くなったから食事だけで落とすのは難しいから運動も併用しなくちゃいかん。




そんなわけで、朝からカーヴィーやりましたーストレッチだけだけどね。続ける習慣またつけましょ!!!






コメント(0)

2016年11月29日(火)
体重76.8kg   体脂肪率35.1%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

コメント(0)

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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.9kg -13.9%
現在83.1kg 40.5%
あと3.1kg あと5.5%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.5s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.3s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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