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ダイエット日記 > **Luna**さんのマイページ

日記

2016年12月1日(木)
体重77.2kg   体脂肪率34.5%

膝を閉じて座る/腹筋意識

○

自律神経系ヨガ

○

夜ウォーク

○

筋トレ

×

発声滑舌で顔ほっそり

×
*・゜゚・*:.。..。.:*・'記録*・゜゚・*:.。..。.:*・'





*朝*


カーヴィー ストレッチ
筋トレ


マウントレーニャ 無糖
サンドイッチ ピーナツバター
ツイストドーナツ




朝だけ、甘いもの解禁にしました。
昨日チートデーだ!!!!と試したらその後全然お菓子やらいつもダラダラ食べしちゃうものを欲しなかったのでこれは数値的にいいんじゃないかと思ってね(^^)


朝からカーヴィーも筋トレも頑張りましたよー!!!♪



*間食*

大豆パフ入りのオレンジピールチョコ
無塩ナッツ
ホットカフェオレ 無糖
紅茶


*昼* 14時くらいから


うちお昼遅いんですよ。なので、間食する率高いですね。
自宅弁当 ご飯なし
お味噌汁



*間食*


ホットティー
ホットカフェオレ 無糖
麦茶
チーズ




*夜*


麻婆茄子
白身魚の甘酢あえ
サーモンお刺身
春巻き


麻婆茄子は自作だけどあとはお惣菜(笑)全部作ってる人尊敬。大変だよ(^^; これで充分。MEC食なので動物性のタンパク質をメインでとる食事をしとります。












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2016年11月30日(水)
体重77.0kg   体脂肪率35.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

×

自律神経系ヨガ

○

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入
*・゜゚・*:.。..。.:*・'しゅん*・゜゚・*:.。..。.:*・'








忙しくてなかなかここにも来られないし、肥えるし(;_;)




あーもーやだー





ちゃんと運動しなくちゃだな。夜ご飯が以前に比べてやっぱり遅くなったから食事だけで落とすのは難しいから運動も併用しなくちゃいかん。




そんなわけで、朝からカーヴィーやりましたーストレッチだけだけどね。続ける習慣またつけましょ!!!






コメント(0)

2016年11月29日(火)
体重76.8kg   体脂肪率35.1%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

自律神経系ヨガ

未記入

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

コメント(0)

2016年11月27日(日)
体重76.2kg   体脂肪率34.9%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

自律神経系ヨガ

未記入

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

コメント(0)

2016年11月25日(金)
体重76.4kg   体脂肪率34.9%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

自律神経系ヨガ

未記入

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

コメント(0)

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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.5kg -13.4%
現在83.5kg 41.0%
あと3.5kg あと6%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

せら
35歳 女性 
165.0cm 86.4s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
10代後半 女性 
162.0cm 65.0s

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