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ダイエット日記 > **Luna**さんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
体重82.0kg   体脂肪率42.1%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入





筋トレ始めたよ!



☆ 地味にきついウォームアップ 15セット
☆ バイシクルクランチ 15/3セット
☆ ヒップリフト 15/3セット
☆ バックキック 20/2セット
☆ 背筋がキレイになるトレーニング 15/3セット
☆ 腕トレ 15/3セット



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2018年4月18日(水)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入













YOUTUBEで見つけた45秒サーキットトレーニング初級編なるものをやってみました。いい!!!!!!またやろうと思っておるです。



んで、今朝は以前やってた腹筋を復活させてみたんですけど…





つっら!!!!!!!!!!!!!!!!!




そんだけ筋肉がおちて脂肪を付けたってことですね、はい。





地道にやっていこうと思います。




そしてそして、一人暮らしを(正確にいうと友人とシェア)することになりそうなので、節約生活をいまさらですが、初めてみました。



平日はお金を使わないを目標にwwww




趣味にはお金使いたいからなぁーーーーーー…





平日浮いた分のお金をためたいと思います。



余分な食べ物も買わないからダイエットにもいいじゃまいか!ってことでね。やる気出てます(^^)







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2018年4月12日(木)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入








うちの上司。。。。。。。





太らない体質らしく、まぁーーーーー食べる人ですけど太らなくてすごくうらやましい(泣)






いいなぁぁぁぁぁぁーーーーーーーーーーーーーー






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2018年4月11日(水)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入








仕事残業後の運動がなかなか続かない…





なぁーらばぁー職場でもできるものをやればいーじゃないかぁ!というわけで…(笑)





ワイドスクワット昨日今日とやってます。




10回が終わるくらいは「あれ??効いてるの?これ…」って思ったんですけど、20回やってみたら後からかなりじわじわくるのね…




太ももにきております!



これでキレイに筋肉ついてくれたらいいのになぁー



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2018年4月10日(火)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

※ メチャクチャ愚痴です。ダイエット関係ないです。ストレス食べしちゃいそうだなぁって部分くらいしか関連してないです。もう吐き出さないと爆発しそうで…
なんでこんな人ばっかりなんだろう、ここの職場。








ねぇ…





なんでなのよ。







ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと全く仕事と関係ない話でおしゃべりしてるのに、いつまでーも残業して会社に居残ってて。





私は仕事が終わればちゃっちゃと帰りたい人間だからちゃっちゃといつも帰ってるけど(月末月初以外。つまり今は忙しい)






どんだけ暇なの???






それなのに、何か面倒な事が起こったり電話対応も時期を問わずこっちにまわしてくるの??????忙しいフリをして。







自分はこういう厄介なお局様にはなりたくない、絶対に。






ホントに性格悪い。






それなのに、ぶりっ子でホントに吐き気がするときがある。








だいっきらいだ。








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ダイエット目的であるならば






筋トレ========有酸素運動




の流れがいいそうな。筋トレをしたあとの方が脂肪を使う確率があがるので、効率的ということらしい。




面白かった記事をぺたぺた。





http://takahide-kito.com/technique-time/


http://takahide-kito.com/fat-combustion/











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メラメラカーヴィー
足ぐるぐる 外回し内回し 20づつ



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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.2kg -13.6%
現在83.8kg 40.8%
あと3.8kg あと5.8%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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