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日記

2018年4月6日(金)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

自律神経系ヨガ

未記入

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入
*・゜゚・*:.。..。.:*・'写真*・゜゚・*:.。..。.:*・'






最近のカメラアプリは神だねーーー(笑)



それなりに写してくれる(笑)



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2018年4月5日(木)
体重83.5kg   体脂肪率41.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

○

自律神経系ヨガ

○

夜ウォーク

○

筋トレ

×

発声滑舌で顔ほっそり

×









20分 脂肪燃焼コース!




コメント(0)







ルール変更してみた。



これで実行できるか。頑張ってみまっしょい!!!!!



コメント(1)

2018年4月4日(水)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

自律神経系ヨガ

未記入

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入







平日ウォーキング!




コメント(0)








http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/


**************************************************



減量をしたい人の場合では有酸素運動をメインにするのがおすすめです。

成長ホルモンが脂肪燃焼を促すのはもちろんですが、短時間で終えられてしまう筋力トレーニングは減量に必要なエネルギーを消費しにくいです。
筋力トレーニングをしながらも有酸素運動を中心に行い、減量に相当するエネルギー消費量を確保することが必要です。


過体重の場合では体への負担も大きくなります。
運動を始めるときに適切な種目・負荷を設定したうえで筋力トレーニングも無理のない強度で取り入れ、継続的に行うことを習慣にしていきましょう。



**************************************************




ふむ、なるほど。






減量したいのであれば有酸素運動メインでとな。
日常なかなか時間を作るのが難しく、いかに効率的に運動を取り入れてウェイトダウンできないかなぁとそればかり最近考えているわけですが…



食べ物を節制することは必要ですが、し過ぎるとその食生活を死ぬまでしなければならなくなるので、どうにか無理のないようにでもウェイトダウンできるように
と考えるとやはり運動も入れて、代謝をよくしたいわよねそうよねってなると思うのです。





帰ったらまず歩く。




それだな。





コメント(2)









どうも私は身体を動かさないと自律神経系が調子が狂う様で、おそらく、デスクワーク、車の運転、電車での同じ体勢、これの蓄積で身体が血流がおかしくなって
調子が狂うようです。今言ったことってやってる人沢山いると思うんですけど、時間がかなり長いので(苦笑)いけないんでしょうね…
身体をちゃんとほぐしてストレッチをやってあげると
調子が戻るし、ストレスも緩和されてるみたいなので、少々めんどくさくてもやった方が私にはいいみたいです。もっと効率的に時間使えないかなぁ。
おそらくね、SNSを見る時間をもっと減らせばいいんだよね。わかってる、、わかってるよ(^^;)




ってなわけで、自律神経を整える系のヨガを朝ゆるーーーくやってきました。運動ってよりもほぐす系で気持ちがいいんですよね。(でも痩せないと思う^^;)





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*朝*



マウントレーニア(無糖)
麦茶


ダブルロール
アイスカフェオレ(無糖)


どうしても甘いものが食べたくて買ってしまったー!買ったからには美味しくいただきます!




コメント(0)

2018年4月3日(火)
体重83.5kg   体脂肪率41.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

自律神経系ヨガ

未記入

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

コメント(0)

2018年4月2日(月)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

自律神経系ヨガ

未記入

夜ウォーク

未記入

筋トレ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入










暖かくなってきましたねぇ。


今日なんて少し暑いくらいw




半袖になって気づきましたよね…自分の身体の厚みに。。。。。




ひぃぃぃぃーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!確実に包容力と大きさが増している(泣)





薄着になるとわかることってあるよね…


(気づくのおせーーーーんだよっっ!!!!!怒)





醜すぎて上着が脱げない…苦笑





コメント(1)







土日の自由さは全然記録できません。




平日頑張らなくちゃ(−−;)




*朝*


アイスカフェオレ(無糖)
ドトールの朝サンド



*昼*


純豆腐
ご飯
白菜キムチ


*間*



麦茶







コメント(1)

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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.5kg -13.4%
現在83.5kg 41.0%
あと3.5kg あと6%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 7
8 13 14
15 16 17 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.4s

グレーン
31歳 女性 
163.0cm 85.2s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
10代後半 女性 
162.0cm 65.0s

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