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ダイエット日記 > **Luna**さんのマイページ

日記

2015年8月27日(木)
体重87.8kg   体脂肪率39.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入








今回、10月のダンスイベントの稽古を始めてから膝の痛みが放置してたらいかんだろ…レベルまできてしまいました。
今までも騙し騙しやってきていましたが、今回ダメだわ(T∀T;)となり昨年重度の捻挫の時にお世話になった整形外科へ。



そこでの診断結果は、変形性膝関節症。


本来、50代くらいの女性に多いそう。
lunaさん、ちょっとかかるのが早いかなぁー(^^;)と主治医の先生にも言われ…事の重大さに冷や汗が出ました。でも今日明日に歩けなくなるわけではないので、
悪化しないように少しでも改善出来るようにやっていくことに運動療法や、診察などで、知識を増やしていくことになりました。

そして、先生が申し訳なさそうに「気にしてたら申し訳ないけど、体重も落とそうかね」となので、もう既に糖質制限をここまだ2週間くらいですけど、
やっていて少しづつ成果が出ていますと伝えると
「僕もね、糖質制限と運動を日々やってるんだよ!いいことだねぇ(^^)平行して続けていきましょう」
と仰ってくださいました。




どうなるのかわからないけど、ダンスも続けていいと言って下さってるのでとにかくは早急にウェイとダウンと筋力作りを頑張らねばと思います。


ここにも呟きにもっとこれるといいなぁー





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2015年8月26日(水)
体重88.0kg   体脂肪率39.1%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

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2015年8月25日(火)
体重87.0kg   体脂肪率38.7%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入







糖質制限を調べていたら当たった療法。

M=meat
E=egg
C=cheese


人間にとって必要なこの三要素を主に摂取する。食事の際は必ず30カミする。というものだそう。かなり色々省いて書いてますので、興味ある方、やってみたい方は、
しっかり内容を精査してからやってくださいねー( *'ω'* )糖質制限と同じく糖質は控えつつ上をメインで…ということです。野菜は第二メイン食材と考えて、
彩りに添えるといった感じだそう。



ここ数週間、ハードな稽古と今までの積み重ねで膝関節に痛みが。これを緩和させるためにもウェイトダウンが重要になってきました。


筋肉をおとさず、ウェイトダウンをする。


これにMEC食はとても向いているのでは!!と思ったし、何より私でも続けられそうと感じたのでやってみようと。



決意新たな今日の夕ご飯は、牛ステーキ、もやし炒め少々、スクランブルエッグ少々にチーズ一欠片でした。ガッツリ肉!!!


さて、どうなるかな。



新しい自分に出逢えますように…






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2015年8月24日(月)
体重86.7kg   体脂肪率39.5%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

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2015年8月23日(日)
体重86.1kg   体脂肪率39.5%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.9kg -13.9%
現在83.1kg 40.5%
あと3.1kg あと5.5%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

さっちゃん
30代後半 女性 
166.0cm 82.9s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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