**Luna**さんのマイページ - ダイエット日記

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1.膝を閉じて座る／腹筋意識	実行率	93%

2.筋トレ	実行率	67%

3.発声滑舌	実行率	68%

4.今日笑ったか	実行率	82%

5.発声滑舌で顔ほっそり	実行率	67%

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2018年6月7日（木）

膝を閉じて座る／腹筋意識		筋トレ
発声滑舌		今日笑ったか
発声滑舌で顔ほっそり

･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'続いてるよ･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'

08:28

イイ感じに↓の筋トレ続いてます(≧∇≦)

この調子この調子！！

☆ 地味にきついウォームアップ１０セット
☆ バイシクルクランチ１６／３セット
☆ ヒップリフト１６／３セット
☆ バックキック１６／２セット
☆ バックキックパターン2 １６／２セット
☆ 背筋がキレイになるトレーニング１５／３セット
☆ 腕トレ１５／３セット

コメント（1）

2018年6月5日（火）

体重82.0kg 体脂肪率42.1％

膝を閉じて座る／腹筋意識		筋トレ
発声滑舌		今日笑ったか
発声滑舌で顔ほっそり

･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'昨日から･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'

10:17

筋トレ始めたよ！

☆ 地味にきついウォームアップ１５セット
☆ バイシクルクランチ１５／３セット
☆ ヒップリフト１５／３セット
☆ バックキック２０／２セット
☆ 背筋がキレイになるトレーニング１５／３セット
☆ 腕トレ１５／３セット

コメント（0）

82.0kg 42.1％

10:16

コメント（0）

2018年4月18日（水）

膝を閉じて座る／腹筋意識		筋トレ
発声滑舌		今日笑ったか
発声滑舌で顔ほっそり

･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'昨日･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'

13:21

ＹＯＵＴＵＢＥで見つけた４５秒サーキットトレーニング初級編なるものをやってみました。いい！！！！！！またやろうと思っておるです。

んで、今朝は以前やってた腹筋を復活させてみたんですけど…

つっら！！！！！！！！！！！！！！！！！

そんだけ筋肉がおちて脂肪を付けたってことですね、はい。

地道にやっていこうと思います。

そしてそして、一人暮らしを（正確にいうと友人とシェア）することになりそうなので、節約生活をいまさらですが、初めてみました。

平日はお金を使わないを目標にｗｗｗｗ

趣味にはお金使いたいからなぁーーーーーー…

平日浮いた分のお金をためたいと思います。

余分な食べ物も買わないからダイエットにもいいじゃまいか！ってことでね。やる気出てます（＾＾）

コメント（2）

2018年4月12日（木）

膝を閉じて座る／腹筋意識		筋トレ
発声滑舌		今日笑ったか
発声滑舌で顔ほっそり

･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'チッ･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'

14:39

うちの上司。。。。。。。

太らない体質らしく、まぁーーーーー食べる人ですけど太らなくてすごくうらやましい（泣）

いいなぁぁぁぁぁぁーーーーーーーーーーーーーー

コメント（3）

2018年4月11日（水）

膝を閉じて座る／腹筋意識		筋トレ
発声滑舌		今日笑ったか
発声滑舌で顔ほっそり

･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'筋肉痛･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'

15:30

仕事残業後の運動がなかなか続かない…

なぁーらばぁー職場でもできるものをやればいーじゃないかぁ！というわけで…(笑)

ワイドスクワット昨日今日とやってます。

１０回が終わるくらいは「あれ？？効いてるの？これ…」って思ったんですけど、２０回やってみたら後からかなりじわじわくるのね…

太ももにきております！

これでキレイに筋肉ついてくれたらいいのになぁー

コメント（0）

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**Luna**

37歳女性身長：166.0cm

ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです！みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ！！！

ぜーーーーったい！ぜーーーーーーったい！！！！痩せてやるのだ！周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー！

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので４年がたちました。
これって立派な記録だよね？（＾＾）
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた！
お友達になってくださいー♪

　　　　理想　　　　現実
W＝ 65cm　　　　　　　 81cm
H＝ 90cm 　　　　　　　114cm
太もも＝51cm　　　　　73cm
ふくらはぎ＝35cm 　　　48cm
二の腕＝27cm　　　　　 35cm

恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(＞_＜)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=ﾟωﾟ)ﾉ

日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等！
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな（*＾＾*）

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2012/1/7 計測
B＊105cm
W＊90cm
H＊122cm

2016/9/24
W＊ 74cm
H＊ 104cm

2012年12月5日スタート