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ダイエット日記 > **Luna**さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.膝を閉じて座る/腹筋意識実行率93%93%
2.筋トレ実行率67%67%
3.今日笑ったか実行率85%85%
4.発声滑舌で顔ほっそり実行率65%65%
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日記

2018年8月30日(木)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入








朝ばったばたで測り忘れた…





そして昼恒例の(恒例にしたいw)スクワット忘れたので風呂場でやろうと思いますwwwwwまっぱでwwwwwwwww




COUNT DOWN 23!!!!!!!




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2018年8月29日(水)
体重83.8kg   体脂肪率40.8%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入






あーもうデブだなぁ(-_-)





筋トレをガシガシする方たちは糖質とって筋肉のえさにするそうですが、そこまでガシガシできてないんで糖質たっぷりにしてる場合じゃないので、ローソン様のブランパン!
なんだか最近自律神経系の調子が悪くてな…同僚もいい人なんだが考え方が違いすぎてイライラすること多いのよね…他変な人ばっかりだし…(初だよ、こんな変わり者ばっかりの職場…)
そっちを整えるヨガとか、体を伸ばす系に時間を取られててシェイプ系にいけてない(T-T)頑張りたいよぅ。


*朝*


カフェラテ  10
麦茶
アイスコーヒー  10
ブランのアーモンドデニッシュ 19


来月中旬からはジムにって書いたけど、この↓↓↓のカウントダウンには全くもって間に合わないのよな…(^^;)
自分で気を付けて頑張らねばどうにもならん。。。




COUNT DOWN 24!!!!!!!






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2018年8月28日(火)
体重83.6kg   体脂肪率41.2%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入





昨夜は我が家カレーでして…食べてしまったし、
そのあとに呑んでしまったし、
超絶ダメダメでしたね…







朝からカーヴィーやって昼にスクワットやりたいと思います!!!食ったら動け!!!!





座ってるときもおなかに力入れてます。
とにかく意識。




*朝*


カフェラテ
ゴルゴンゾーラチーズ(激うまだった)



昼ご飯前にスクワットやったよ!!!!
バランスダイエットサンダルでやったらめちゃくちゃきいたwww



*昼*

しらすと油揚げのサラダ
カップワンタン










コメント(0)







LAVAに入会したその後の我が同僚さん。



頑張って続けてます。



とはいえ平日は仕事してるし、お子さんにもまだ手がかかるしというのもあって、週末のおやすみのときに1レッスンだけだそうですけども、それでもね
何もやってなかったときからしたらすごい進歩だよね。私も頑張らなくては……私が最近だらけてて実行できてないもんね…苦笑 




頑張ります!!!!!!!




コメント(0)

*・゜゚・*:.。..。.:*・'LOVEコスメ*・゜゚・*:.。..。.:*・'
*・゜゚・*:.。..。.:*・'LOVEコスメ*・゜゚・*:.。..。.:*・'






朝からメラメラカーヴィー!!


とにかく引き上げることを意識してやろうー!!昨日お風呂に浸かる前にはジェットゆうさんのスクワット。(YouTubeにあがってるので見てみたらいいよ、すごくいいよ!マイケル・ジャクソンの曲に合わせてやるんだよ!)


小さなことからコツコツと。


写真はこないだ外国へいくと言う同僚に免税店で買ってきてもらったJILLのアイシャドー約1000円OFFでした。お得であった〜(*´▽`*)
甘過ぎなくてこれは欲しい!!って思ったのよな〜〜(^^♪




COUNT DOWN 25!!!!!



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2018年8月27日(月)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入



健康診断でした。



去年の今頃より5kg増えてました。
筋肉落ちての5kgって恐ろしい。。。ここにも来てなかったし、当然よな…と思いますわ。


9月の後半に大好きな劇団さんのイベントがあるのです。そこ目標にちょっとしぼろうかなと思ってます。手っ取り早くおとせるのは糖質控える(そうしないと身体が重くて動きたくないので…w)
プラスもちろん運動ね。運動なしは本当にただただたるむだけだからダメだよね。


頑張ろう。


このぽよぽよおなかどうにかしたいぞ。!!!!



来月中旬からはジムに行き始めます!!!!!楽しみだーーー




COUNT DOWN 26!!!!!!!!





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2018年7月6日(金)

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

未記入

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入








昨日すっかり、途中から記録忘れておった…(−−;)


基本夜は記録しません。炭水化物は夜とってません。


*朝*


マウントレーニア 無糖 10
アップルパイ  50






コメント(0)

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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.2kg -13.6%
現在83.8kg 40.8%
あと3.8kg あと5.8%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.4s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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