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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング1時間以上する実行率75%75%
2.朝食はしっかり食べる。夕飯は脂肪燃焼スープ中心。実行率75%75%
3.8時以降は食べない。実行率67%67%
4.ダンスエクササイズ実行率50%50%
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日記

2013年2月13日(水)
体重52.5kg

ウォーキング1時間以上する

未記入

朝食はしっかり食べる。夕飯は脂肪燃焼スープ中心。

未記入

8時以降は食べない。

未記入

ダンスエクササイズ

未記入

体脂肪率減った〜(^^)
やっぱり筋トレしないと駄目ですな!
私は体重を減らすとゆうより引き締まった体になりたかったので、

体重は多少増えましたが、筋肉は脂肪より重いですし、
多少増えてもいいと思っていたのでうれしいです!!
ウエストラインも引き締まってきたし、
このままたるんだ部分がなくなっていってくれれば万々歳!

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2013年2月9日(土)
体重52.2kg

ウォーキング1時間以上する

×

朝食はしっかり食べる。夕飯は脂肪燃焼スープ中心。

○

8時以降は食べない。

○

ダンスエクササイズ

○

筋トレ

10:26

筋肉トレも取り入れた。
有酸素運動だけじゃ筋肉を削ってしまうらしく、
適度な筋トレが必要なようなので軽く20〜30分筋トレしてから
ダンスエクササイズしてる。

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2013年1月24日(木)
体重52.8kg

ウォーキング1時間以上する

○

朝食はしっかり食べる。夕飯は脂肪燃焼スープ中心。

○

8時以降は食べない。

未記入

ダンスエクササイズ

○

日記サボってた。
TRFのダンスエクササイズはじめて2週半くらいになります。
二の腕とウエストがキュッとしてきた!!!
有酸素運動すばらしい!!
顔周りもっと落ちてほしいなぁ。

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2012年12月10日(月)
体重55.1kg

ウォーキング1時間以上する

○

朝食はしっかり食べる。夕飯は脂肪燃焼スープ中心。

×

8時以降は食べない。

○

ダンスエクササイズ

×

競歩!

21:13

今日もウォーキング続いてる。
いつもは友達と一緒に歩いてるんだけど、
今日は一人だったのでひたすら競歩で1時間歩いてみたけど
走る時とは違う筋肉使ってるのかな?
なかなかキツかったよ。
でも帰りホクホクで帰ってこれるからいいかな。

コメント(0)

2012年12月8日(土)
体重55.1kg

ウォーキング1時間以上する

○

朝食はしっかり食べる。夕飯は脂肪燃焼スープ中心。

○

8時以降は食べない。

×

ダンスエクササイズ

×

昨日は地震もありーのでお休みして、今日またウォーキング(^^
少し減ってくれてうれしい。

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女性 身長:165.0cm
体力が落ちすぎたのと体重が増えたのと両方解消するために
ウォーキングはじめました。
ある程度落ちたら筋トレもしようと思います。

漫画を描くのも読むのも好き。
スポーツは好きだけど、行動するまで時間がかかる。
2012年12月4日スタート
開始時57.0kg
-4.5kg
現在52.5kg
あと3.5kg
目標49.0kg

 

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ひより
女性 
163.5cm 50.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
10代後半 女性 
162.0cm 65.0s

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