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ダイエット日記 > juncocoさんのマイページ

日記

2013年11月28日(木)
体重43.7kg

毎日体重を計る。

○

炭水化物を減らす

×

骨盤ダイエット

×

腹筋【50回】

×

姿勢を正す

×

腹式呼吸を心がける

×

ストレッチ

×


:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・

朝:焼き餅4つ


昼:焼き鳥2本、ねぎとろ巻き


夕:豚汁、ご飯、焼き魚、もやし炒め


間食:カステラ


:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・


食べたー!


朝から餅www


けど、最近ドカ食いしたくなる。

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2013年11月27日(水)
体重43.7kg   体脂肪率19.3%

毎日体重を計る。

○

炭水化物を減らす

×

骨盤ダイエット

×

腹筋【50回】

×

姿勢を正す

○

腹式呼吸を心がける

○

ストレッチ

×


:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・

朝:納豆、ご飯、魚の佃煮


昼:きつねうどん(ミニ)


夕:すいとん、ご飯1杯半


間食:カルピス

:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・


お昼食べちゃった(;^ω^)





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2013年11月26日(火)
体重44.1kg

毎日体重を計る。

○

炭水化物を減らす

×

骨盤ダイエット

○

腹筋【50回】

×

姿勢を正す

×

腹式呼吸を心がける

×

ストレッチ

×

:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・

朝:納豆、ごはん、玉ねぎの味噌汁


昼:なし


夕:野菜牛丼


間食:カフェオレ、紫イモのアイス

:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・


すき家の野菜牛丼でお腹いっぱいになったけど、


その後、アイス食べてしまった・・(;´・ω・)

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2013年11月25日(月)
体重44.6kg

毎日体重を計る。

○

炭水化物を減らす

×

骨盤ダイエット

×

腹筋【50回】

×

姿勢を正す

○

腹式呼吸を心がける

×


:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:

朝:なし


昼:納豆、ご飯、野沢菜、魚の煮付け、ヨーグルト


夕:ご飯、唐揚げ、油揚げと菜っ葉炒め、キャベツのサラダ
  玉ねぎの味噌汁、きんぴらごぼう、焼き鮭


:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・

間食なしや〜


珍しいw


運動は最近してないな(;^ω^)

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2013年11月24日(日)
体重44.6kg

毎日体重を計る。

○

炭水化物を減らす

×

骨盤ダイエット

×

腹筋【50回】

×

姿勢を正す

×

腹式呼吸を心がける

×


:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・

朝:ベーコン、ご飯、あさりの煮物、にしんの煮物、トマト


昼:外食(省略)


夕:チーズケーキ、キャラメルマキアート、抹茶オレ

:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・


昼に食べ過ぎたから、


夕方はチーズケーキと飲み物のみ。

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女性 身長:150.4cm
:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪


リバウンドした(;´・ω・)

41kgに戻りたい!


あと筋肉のついた体になる!

:*:・・:*:・♪・:*:・・:*:・♪:*:・・:*:・♪
2012年11月29日スタート
開始時46.0kg 20.0%
-3.1kg -0.7%
現在42.9kg 19.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標41.7kg 18.0%

 

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151.0cm 44.0s

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