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ダイエットルール

1.早起きをする実行率78%78%
2.食べすぎない実行率88%88%
3.何か一つ運動実行率60%60%
4.夕飯後は食べない実行率88%88%
5.お風呂後ストレッチ実行率63%63%
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日記

2010年4月18日(日)
体重57.1kg   体脂肪率25.4%

早起きをする

○

食べすぎない

○

何か一つ運動

○

夕飯後は食べない

○

お風呂後ストレッチ

○

最近また痒くてしょうがないのだ。騙し騙しアイメイクしてたけど。
今日はエクステ。テープ貼られたら痒くなるかな。
かなり貧相だけどアイメイクしないって楽だわ。
ついでにお腹にじんましん出てるけど薬かな〜?って今朝は飲まなかったけど。サプリがよくないのかな。
炎症を起こすときは必ず唇とまぶた。口角は一年中切れているし、まぶたも小さい目が更に小さくなっちゃう。
子供の頃にはアレルギーなんてなかったのに、大人になったらあれもダメこれもダメ。特に顔に症状の出る物はコワイね〜
本当はクスリやサプリに頼っちゃダメなんだよね〜
んま、エクステ行って来ますわ。
4/17ウォーク5.6km

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2010年4月17日(土)
体重56.4kg   体脂肪率24.8%

早起きをする

○

食べすぎない

○

何か一つ運動

×

夕飯後は食べない

○

お風呂後ストレッチ

×

いや〜減った減った。ま、お水ですけどね。
汗を出しにくい体質だから定期的に汗を出さないとダメなんだとわかってはいるけど。
おし!今夜は家風呂で長風呂するどー!また近々岩盤浴行きたいけど、明日はエクステだからな〜岩盤浴とかサウナとかNGだよね。
岩盤浴に入ると食欲が落ちるんだよね、杏さんの場合。
昨晩はブランサンドとところてん。なんてヘルシーなの♡
それにしてもだ!寒い!
杏の場合、寒い、眠い、空腹は三大ストレスだぞ!
今日の杏さん、毛糸のおパンツに5本指シルクの靴下&タイツ&ブーツ。夕方ブーツ履けるかしら?うふっ!浮腫みやすいの〜

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2010年4月16日(金)
体重57.1kg   体脂肪率24.2%

早起きをする

○

食べすぎない

○

何か一つ運動

×

夕飯後は食べない

○

お風呂後ストレッチ

○

折角の痩せ期だっちゅーのに。そのうちすぐ高温期来ちゃうよ。

昨日はGAPのTシャツにユザワヤで買ったデコシートでキラキラデコってみた。お母さん用に、とデコシート買ってあるけどさて、何を作ろうか。ポロシャツがいいかな〜
それにしてもだ、寒いぞ。体壊しそう。今日は結構大小出たな。よし岩盤浴行くぞ!

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2010年4月14日(水)
体重56.9kg   体脂肪率24.2%

早起きをする

○

食べすぎない

○

何か一つ運動

○

夕飯後は食べない

×

お風呂後ストレッチ

○

排出にあたります。なのでデトックス日にしようと思ったのに夕飯後にアイス食べたりチョコ食べたり。お風呂も長く入って汗出しでもしようかと思ったけど寝るのを優先してさっさと出てしまった。
これから満月に向かって溜め期だからせっかくの痩せ期をダメにしないように気を付けなきゃ。
4/13
朝3.1km/28分
夜5.6km/56分
腹筋
特に意味はないけど最近ゆで卵〜食べています。コレステロールは低いので特に気にしていないけどやっぱりコレステロール値が高い人は卵はダメなようで。会社の同僚40代女性痩せ型は、コレステロール値が高くて気をつけています。洋菓子系も食べないしお肉の脂も落として食べているようです。私もそこまでストイックになれたらいいな。
でもお肉、魚はあまり体が欲さないので食べませんが。
魚を食べないコトをとあるDDで注意を受けます。
マクロビオティックに興味があるのであまり食べたいと思いません。

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2010年4月13日(火)
体重56.8kg   体脂肪率24.2%

早起きをする

○

食べすぎない

○

何か一つ運動

○

夕飯後は食べない

○

お風呂後ストレッチ

○

朝ウォークも気持ちがいい!欲を言えば5kmは歩きたいけど、いんややろうと思えば出来るのよ。もっと早起きして出てこられれば(・_・;
でもこれからは汗が問題だな。
去年の秋は5時起きで家のまわり6kmか目標。その頃は体脂肪率も19%くらいだったな。
でもその後シャワー浴びてご飯食べて…忙しなかったな〜
通勤途上で一駅歩く方が余裕が持てていいんだけどね。
朝ウォーク3.2km/29分
腹筋
ストレッチ

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40代前半 女性 身長:168.0cm
杏です。健康的にカラダ絞りたいです。
体質改善、意識改革、アレルギー改善などなととにかくカラダとココロにイイコト興味あります。
2010年4月2日スタート
開始時57.0kg 22.2%
+0.1kg +3.2%
現在57.1kg 25.4%
あと7.2kg あと5.4%
目標49.9kg 20.0%

 

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