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ダイエット日記 > みかんさんのマイページ

日記

2013年5月5日(日)
体重87.8kg   体脂肪率53.0%

野菜→汁物→たんぱく質→ご飯の順で食べる(夕飯)

未記入

30分の踏み台昇降(週5日)

未記入

腹筋6回×2セット×2種類(週3日)

未記入

運動前にカフェイン(コーヒー)とる

未記入

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2013年5月4日(土)
体重86.9kg   体脂肪率53.4%

野菜→汁物→たんぱく質→ご飯の順で食べる(夕飯)

未記入

30分の踏み台昇降(週5日)

未記入

腹筋6回×2セット×2種類(週3日)

未記入

運動前にカフェイン(コーヒー)とる

未記入

コメント(0)

2013年5月3日(金)
体重87.6kg   体脂肪率52.2%

野菜→汁物→たんぱく質→ご飯の順で食べる(夕飯)

未記入

30分の踏み台昇降(週5日)

未記入

腹筋6回×2セット×2種類(週3日)

未記入

運動前にカフェイン(コーヒー)とる

未記入

コメント(0)

2013年5月1日(水)
体重88.6kg   体脂肪率53.6%

野菜→汁物→たんぱく質→ご飯の順で食べる(夕飯)

未記入

30分の踏み台昇降(週5日)

○

腹筋6回×2セット×2種類(週3日)

○

運動前にカフェイン(コーヒー)とる

○

一番大事なのは

22:38
体重88.6kg  体脂肪率53.6%

途中でダイエットをやめ、リバウンドし、ダイエットを始めた体重・体脂肪・ウエストより大幅に上回ってしまう状態にならないようにすること。

ダイエット→体重減少するが胸が減り、腹回りは変わらず→5.6キロ痩せたところでギブアップ→ダイエットを始める前より体重・体脂肪・ウエストが大幅にアップ。

この状態には絶対にしてはいけないなあと思ってます。でもお腹って本当に落ちにくい・・・。

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2013年4月30日(火)

野菜→汁物→たんぱく質→ご飯の順で食べる(夕飯)

○

30分の踏み台昇降(週5日)

○

腹筋6回×2セット×2種類(週3日)

未記入

運動前にカフェイン(コーヒー)とる

○
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40代後半 女性 身長:156.0cm
とにかく痩せたいです!
2012年11月22日スタート
開始時85.8kg 52.0%
+5.6kg -4%
現在91.4kg 48.0%
あと21.4kg あと13%
目標70.0kg 35.0%

 

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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34歳 女性 
155.0cm 90.8s

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158.0cm 89.0s

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161.0cm 61.8s

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