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ダイエット日記 > はるはるさんのマイページ

日記

2012年12月8日(土)
体重53.3kg   体脂肪率22.7%

ラジオ体操

×

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

×

ピラティスor筋トレ

×

野菜を食べる

×

夜は炭水化物食べない

○

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

日中は暖かく過ごせたので、窓拭きやカーテンを洗うという、ほぼ強制的に運動f^_^;)

体調があまり良くないので、今日の筋トレは無し。

夜の炭水化物を抜き、朝のご飯をしっかりと取るので胃腸の調子がいいね

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2012年12月6日(木)
体重53.1kg   体脂肪率22.2%

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

×

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

贅肉が落ちたのは、上半身のみ。
おかしい…

下半身、とくに腰と太もも付け根と、太もも外の贅肉が取れていない(−_−;)

下半身はウォーキングを取り入れないといけないかなぁ

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2012年12月5日(水)
体重53.1kg   体脂肪率25.0%

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

○

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

ラジオ体操、筋トレ、ラジオ体操のルーティーンを毎日欠かすことなくやってきた!

成果がでてる(T_T)(T_T)(T_T)

これだけで1日40分。
身体の特に脇腹とお尻の余分…まだまだ余分だらけだけど…が、触ってみて無くなってきたと実感。
そうするとこのルーティーンを信じるようになるから、また日課になる。

今まで、成果がでると辞めていたからすぐに太っていたわぁ(−_−;)。

食事も、あまりがっつり食べなくなったし、腹八分目医者いらずってことで胃腸の調子もいい。

がんばれ!

そういえば。
グラフにメモするのをやってみたら、案外効いてる。

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2012年12月3日(月)
体重53.5kg   体脂肪率23.7%

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

×

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

コメント(0)

2012年12月1日(土)
体重53.3kg   体脂肪率23.9%

ラジオ体操

未記入

ウォーキング 40分

未記入

ストレッチ

未記入

ピラティスor筋トレ

未記入

野菜を食べる

未記入

夜は炭水化物食べない

未記入

入浴30分

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重グラフの記入

○

コメント(0)

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47歳 女性 身長:166.0cm
筋肉が落ちて、脂肪ばかりの身体にうんざり(T_T)
どうにかして身体を引き締めたいなぁと毎日思うばかりですf^_^;)

継続して、結果を出せるように頑張ります(≧∇≦)!
2012年11月21日スタート
開始時54.5kg 26.5%
-1.1kg -3.7%
現在53.4kg 22.8%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.5%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

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女神ックス
53歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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