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ダイエット日記 > はるはるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操実行率83%83%
2.ウォーキング 40分実行率17%17%
3.ストレッチ実行率83%83%
4.ピラティスor筋トレ実行率82%82%
5.野菜を食べる実行率90%90%
6.夜は炭水化物食べない実行率40%40%
7.入浴30分実行率100%100%
8.リンパマッサージ実行率90%90%
9.体重グラフの記入実行率100%100%
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日記

2013年1月28日(月)
体重53.4kg   体脂肪率22.8%

ラジオ体操

未記入

ウォーキング 40分

未記入

ストレッチ

未記入

ピラティスor筋トレ

未記入

野菜を食べる

未記入

夜は炭水化物食べない

未記入

入浴30分

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重グラフの記入

未記入

クリスマス。
お正月。
家族のお誕生会。

・・・・大好物が食卓に並ぶ中、我慢が続かなくって・・
ちょっと食べたら案の定体重と体脂肪が増えました。

どうしても食べてしまうんですよねえ。
運動不足が生活をしているうえで 体感できるので
やっぱり筋トレを毎日の習慣に戻さないといけません。

数日前から、だらっていた体を筋肉つけるために
いじめるようにしました。
筋トレ復活!

がんばろうっと(#^.^#)

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2012年12月14日(金)
体重53.5kg   体脂肪率22.7%

ラジオ体操

×

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

×

ピラティスor筋トレ

×

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

○

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

美味しいです(≧∇≦)
食べてしまいますぅ(≧∇≦)

食べてるよ、もちろん!

でも、以前みたいに食べても食べても食べ足りないという事は流石になくなり、ふとつ二つで満足になるようになりました。
もともと胆嚢が悪いので脂っこいものは摂取しないように食生活を気をつけていたので、今の方が健康かしらo(^_^)o

もう少し絞るつもりです!

コメント(0)

2012年12月13日(木)
体重53.5kg   体脂肪率23.5%

ラジオ体操

未記入

ウォーキング 40分

未記入

ストレッチ

未記入

ピラティスor筋トレ

未記入

野菜を食べる

未記入

夜は炭水化物食べない

未記入

入浴30分

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重グラフの記入

未記入

コメント(0)

2012年12月11日(火)
体重54.0kg   体脂肪率23.7%

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

×

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

決まって体重増加があるので、覚悟はしていたが今月はそんなにショックではないかな(≧∇≦)

いつもプラス1.0キロから、1.5キロ増えていてもその体重にショックを受けていたもん(−_−;)

水分だったり、多少のむくみだったりするかなぁ

コメント(0)

2012年12月10日(月)
体重53.4kg   体脂肪率22.7%

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

×

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

身体が丸くなってきたので
体重は増えるだろうなぁと思っていたのよね(−_−;)

でも、思ったより増加しないのはインナーマッスルが鍛えられたかなぁ。
片足立ちをして、丹田に力を入れてふらつかないようになったのはいい事かも(≧∇≦)。

太ももの筋肉も、プルプルならないようになってきたからスクワットの成果もでてる!

あとは、腰から下半身が冷えないように太ももとふくらはぎを鍛えます。

コメント(0)

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47歳 女性 身長:166.0cm
筋肉が落ちて、脂肪ばかりの身体にうんざり(T_T)
どうにかして身体を引き締めたいなぁと毎日思うばかりですf^_^;)

継続して、結果を出せるように頑張ります(≧∇≦)!
2012年11月21日スタート
開始時54.5kg 26.5%
-1.1kg -3.7%
現在53.4kg 22.8%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.5%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

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女神ックス
53歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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