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ダイエット日記 > okasiさんのマイページ

日記

2013年1月14日(月)
体重114.0kg   体脂肪率41.1%

出来なくても記録を付ける

○

朝食を食べる

○

午前2時までに寝る

○

寝る前にちゃんと入浴

○

カロリー摂取は22時まで

○

生姜食べる

×

麦飯食べる

×

意識的な運動を15分以上

未記入

最近ご無沙汰になってしまっていましたが、スマホも手に入れた事ですし、忙しさを言い訳にしないようにまた、頑張りたいと思います!

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2012年11月23日(金)

出来なくても記録を付ける

×

朝食を食べる

○

午前2時までに寝る

○

寝る前にちゃんと入浴

○

カロリー摂取は22時まで

未記入

生姜食べる

未記入

麦飯食べる

×

意識的な運動を15分以上

×

2012年11月22日(木)
体重113.0kg   体脂肪率41.3%

出来なくても記録を付ける

○

朝食を食べる

×

午前2時までに寝る

×

寝る前にちゃんと入浴

○

カロリー摂取は22時まで

○

生姜食べる

未記入

麦飯食べる

○

意識的な運動を15分以上

×


自覚はあったがこうも形で表れてしまうと自分に落ち込む。
昨日はなんとマックのデミチーズグラコロセットにマックナゲットを4箱分。何がどうなってそうなったかは私にも分からない。
詳しく書くと真剣に自害を検討したくなるが、書かないのは余りにも自分に対して不誠実だと思うので懺悔致す。

明日こそ!
授業もあることだし、論文書かないといけないし、11月23日は性根を据えて挑むぞ!!

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2012年11月21日(水)
体重113.5kg   体脂肪率40.8%
消費カロリー 4,493 kcal

出来なくても記録を付ける

○

朝食を食べる

×

午前2時までに寝る

×

寝る前にちゃんと入浴

○

カロリー摂取は22時まで

○

生姜食べる

未記入

意識的な運動を15分以上

未記入


今日寝る前に一つだけ。
昨夜書いた「今日一日だけは頑張ろう」、食事ではまだまだだけど、自分の気持ち的には少し前に進めたと思う。
そうやって決めたんだ、と思えると(心の中だけではなくて形に表したからだろうけど)、例えば図書館に行ったら無条件でコンビニにお菓子を買いに行きたくなるとか、そういう気持ちを自覚できる。冷静に自分で考えるとわけが分からないようなことでも、無意識の行動選択というか、ごく自然な脳内計画の一部に食料調達が含まれている事には愕然とせざるを得なかったが。
それでも、だからこそ今日も形にしたいのだ。

「11月21日だけ頑張ろう」

と。

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お、お夕飯がゴージャス過ぎるのだ…!

00:44
体重113.5kg  体脂肪率40.8%

今日は家で休みな母と共に家事手伝いの真似事などを。
単身赴任の父親が帰って来る日は大抵ご馳走な我が家だが、今日の夕飯はまたひと味違った。

スーパーで安売りだったマグロの叩きに刻んだ葱をたっぷり乗せ、問屋さんで買ってきたお海苔と母の同僚の方のご実家で栽培しているという山葵おろしで頂く。
これだけでもご馳走なのに、その他に大根のそぼろ煮ときんぴら、ワンタンスープが付いた。最後のスープは賞味期限の都合があったとはいえ、何もここまで…と唖然とするようなメニュー。
しかも隣には昨日の夕飯だった炊き込みおこわのおにぎり、とくればもう、どう考えてもカロリーオーバーながら完食した自分を責められる筈がない!と主張したいところである。
(ちなみに、デザートには母の実家から送られてきた柿が出た。余り好きでは無い上に猛暑の影響で出来が悪いと聞いて密かに涙目だったが、暑い夏を乗り越えた果実は、形は小さく傷もありながら、味は相当に甘く美味しく頂いてしまった。これも糖度を考えると怖い。いくらビタミンCが豊富で風邪予防であるとは言え、これからしばらくはこれが続くのだ…。)

とは言え、今日はそれ以外には間食が無かったのも事実。
いささか以上に夕飯が重かった向きもあるが、ひとまず「完食する習慣を無くす」という点では成果があったことにしておきたい。

…ここまで書いたら段々心配になってきたなぁ…。
今から寝るまで30分くらいWii Sportsでもやろうか。気は心。今日殆ど運動していないし。少しでも動こう。
日記で誰かも言っていた。「夕食後に測った体重が昨日より少しでも増えていたら、絶対にそのままでは寝ない」と。
きっとその心が大事なのだ、うん。

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2012年11月20日(火)
体重112.5kg   体脂肪率41.5%

出来なくても記録を付ける

○

朝食を食べる

×

午前2時までに寝る

×

生姜食べる

○

カロリー摂取は22時まで

×

寝る前にちゃんと入浴

○

意識的な運動を15分以上

未記入

初っ端から幸先が良いのか悪いのか。認識していた体重より2kg下がっていた事は喜ばしいが、その分体脂肪率が上がってしまっていた…。
体重が減った事を喜んで甘味に手が伸びるとあっという間に元に戻って悪化するのは重々承知しているのだけれど。
ついつい「大丈夫だよ…ね?」と自分に甘い罠に落ちてしまうのだ。分かりきっているのだから、今日こそその輪廻から解脱するぞ…!

取り敢えず今日だけ。11月20日だけは頑張るのだ、私!!

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30歳 女性 身長:170.0cm
家族に「せめて二桁になろうよ…」と言われて早5年。減るどころか順調にorz増えてるこの体重を何とかすべく、恥を承知で参加致します。
標準体重すれすれ(人によってはそれ以下だったり…)の方が沢山いらっしゃるような中で大変肩身が狭いですが、何とか最低増えないようにしていきたいと思います。

そりゃ、出来れば一回くらい可愛く! なってみたいですけどね…。
2012年11月20日スタート
開始時114.5kg 41.2%
±0kg -0.4%
現在114.5kg 40.8%
あと56.7kg あと15.8%
目標57.8kg 25.0%

 

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