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ダイエット日記 > don1582さんのマイページ

日記

2012年11月30日(金)
体重58.0kg

寝る前・朝に体重測定

×

コアリズム

×

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

×

朝のフルーツジュース以外甘い飲み物禁止

○

夜九時以降食べない

×

湯船につかる

×

豆製品食べる

×

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

○

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

ダンベル

×

一日一度は10階まで階段上る

×

とりあえず食事だけ
朝 キリー チーズ&グリッシーニ 103kcal
昼 チキンビリヤニプレート ビリヤニ(550)サラダ ライタ サンバル ウプマ
フライドエッグ1/2個(32kcal) うーん700〜800kcalくらい?
おやつ 栗田氏に貰ったチョコと歌舞伎あげ 100kcalくらい?
夜 ほうれん草の温サラダ(カッテージ、コーン)にしんの刺し身4切れ ゆでチンゲンサイ 胡瓜ツナサラダ 玄米&ハヤシ(一人前の1/3くらい)みかん1/2
350kcalくらい?

歯医者に行ったら近視がちょっとよくなっていた

こちらにインド料理の参考カロリーが載っていましたhttp://ameblo.jp/nippacorp/entry-10156075442.html

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反省

00:07
体重58.0kg  

朝 玄米一膳 ゆで鶏のジンジャーソース(レタス・コーン)オクラ セロリとしめじのツナ炒め ゆずジュース
昼 玄米一膳 ゆで鶏 オクラのごまおかか和え プチグラタン プリン キリー&グリッシーニ

おやつ 調整豆乳 こえだ

夜 牛タン 麦ご飯 とろろ テールスープ 漬け物 牛タンしぐれ煮 サラダ 田酒一合


・・・・食い過ぎだっつーの!夕飯も麦ご飯なのが救いだけどどんぶりいっぱい食べてしまった 2000cal軽ーく越えている 

最近不眠に気を取られて運動もしていなかったし、反省。仕切り直します。運動した方が寝付きも良いよね・・・

※ダンベル持ちながらコアリズムする作戦をあみだした

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2012年11月29日(木)
体重58.6kg

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

58.6kg

22:39

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2012年11月24日(土)
体重57.0kg

寝る前・朝に体重測定

○

コアリズム

×

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

○

朝のフルーツジュース以外甘い飲み物禁止

○

夜九時以降食べない

×

湯船につかる

×

豆製品食べる

○

乳製品食べる

×

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

4

00:16

16時起き
16時 卵サラダ キリー クリームチーズ&グリシーに103カロリー

19時 夢ろううどん 半分以上残した 豆乳ブラマンジェ

24時 スリランカkレーちょっとダケ食べた あと日本酒 反省

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2012年11月20日(火)
体重57.4kg

寝る前・朝に体重測定

○

コアリズム

○

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

○

朝のフルーツジュース以外甘い飲み物禁止

○

夜九時以降食べない

○

湯船につかる

×

豆製品食べる

○

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

○

2

21:53

朝 牛乳コップ一杯
5時頃 パンケーキ直径9cm×2.5cm ホイップクリーム パパイヤ バナナ 林檎 蓮茶
夜 ハイナンチキンライス(人参 パプリカ) 白菜と人参とチンゲンサイのレモンスープ 乙女かぶのピクルス さしみ一切れ  

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2012年11月19日(月)
体重56.8kg

寝る前・朝に体重測定

○

コアリズム

○

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

×

朝のフルーツジュース以外甘い飲み物禁止

○

夜九時以降食べない

×

湯船につかる

×

豆製品食べる

×

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

○

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

○

1追加

23:43

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1

23:35
体重56.8kg  

コアリズム キックスタート 基本プログラム途中まで

朝 無し 
12時頃フィッシュアーモンド
14時 ダクシン ランチミールズ 塩ラッシー
19時 タイの刺し身 白米一口 チョコ一かけ

体重計の体脂肪率が表示されない

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30代前半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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