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ダイエット日記 > don1582さんのマイページ

日記

2013年5月22日(水)
体重54.9kg   体脂肪率34.8%

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

コメント(0)

2013年4月24日(水)
体重57.4kg   体脂肪率34.6%

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2013年4月11日(木)
体重56.0kg

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

56.0kg

09:16

コメント(0)

2013年4月6日(土)
体重56.4kg

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

56.4kg

15:09

コメント(0)

2012年12月14日(金)
体重56.0kg   体脂肪率36.0%

寝る前・朝に体重測定

○

コアリズム

×

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

○

朝のフルーツジュース以外甘い飲み物禁止

×

夜九時以降食べない

×

湯船につかる

×

豆製品食べる

○

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

ダンベル

×

一日一度は10階まで階段上る

×

やっと

02:04

開始時より体重が減った こんなの水飲めば戻る重さだけどね

朝 抜き
昼 担々麺500
夜 玄米 オクラと豆腐のスープ そごうで買ったお惣菜たち

昨日は・・・昨日はヘルシーな食事だったのに

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20代後半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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