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ダイエット日記 > don1582さんのマイページ

日記

2013年9月9日(月)
体重52.2kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -796 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 2,086 kcal

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

○

豆製品食べる

○

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

○

ウエイトトレーニング

○

有酸素運動

○

第一目標の体脂肪30%切りが見えたきました。

でも胸が少し小さくなったきがするので、腕立て強化します。

ダイエットしてれば胸が減るのは避けられないでしょうけどね〜。

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2013年9月8日(日)
収支カロリー -907 kcal
摂取カロリー 928 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

2013年9月7日(土)
収支カロリー -891 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入
2013年9月5日(木)
体重52.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -865 kcal
摂取カロリー 1,215 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

未記入

豆製品食べる

×

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

ウエイトトレーニング

○

有酸素運動

○

お腹いたいので

22:40
体重52.0kg  体脂肪率32.0%

夕ご飯はスープとスポーツドリンクにしました。

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2013年9月4日(水)
体重52.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -951 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

未記入

豆製品食べる

○

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

○

ウエイトトレーニング

○

有酸素運動

○

やっと魔の8月の停滞期を脱出するきざしが見えて来ました。

筋肉量が減ってしまったのだ、ウエイトトレーニングのやり方を見直してもっと肉を食べる事にします。

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20代後半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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いずみ
59歳 女性 
152.0cm 48.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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34歳 女性 
152.0cm 48.0s

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

女神ックス
54歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

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