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ダイエット日記 > don1582さんのマイページ

日記

2014年4月7日(月)
体重53.4kg   体脂肪率33.6%

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

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2013年10月31日(木)
体重50.4kg   体脂肪率28.9%

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

×

豆製品食べる

×

乳製品食べる

×

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

ウエイトトレーニング

×

有酸素運動

×

久しぶりの体重測定です。

食生活が乱れ、昼食は抜くし炭水化物ばかりだしリバウンドが恐ろしかったですが、ちゃんと減ってました。

体脂肪量が14.6キロ。やっと標準範囲に…

でもインボディ様は厳しい方で、あと筋肉を1キロ増やし脂肪を3キロ減らして48キロがお前のベスト体重だと仰るのでもう少しがんばります。

それから、体重が50を切らないうちに献血に行きたいですね。

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2013年9月26日(木)
体重51.2kg   体脂肪率31.5%

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

○

豆製品食べる

×

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

○

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

ウエイトトレーニング

○

有酸素運動

○

ここ一週間サークルが忙しく、ジムに行けなかったうえに食事も乱れがちだったのでリバウンドが不安でしたが、体重は無事に減っていました。

でも体脂肪率は増えているので筋肉が落ちただけか?喉が乾いていたからかも。

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2013年9月20日(金)
収支カロリー -1,636 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 2,086 kcal

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入
2013年9月13日(金)
収支カロリー -1,130 kcal
摂取カロリー 956 kcal
消費カロリー 2,086 kcal

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入
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20代後半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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154.0cm 43.3s

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