このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > よしさんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重をはかる。実行率100%100%
2.自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する。実行率100%100%
3.食べたものの記録を付ける。実行率100%100%
4.1日30分以上歩く。実行率100%100%
5.サプリメントで栄養を補う。実行率100%100%
6.1日筋トレ200回する。実行率100%100%
7.食べる順番ダイエット。早食いも禁止。実行率100%100%
8.入浴剤を入れたお風呂に入ってリラックス。実行率100%100%
9.お散歩や筋トレで体を動かして気分転換。実行率100%100%
10.お化粧やヘアアレンジ、おしゃれなどをして、テンションを上げる。実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2012年11月20日(火)
体重61.0kg

毎朝体重をはかる。

未記入

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する。

未記入

食べたものの記録を付ける。

未記入

1日30分以上歩く。

未記入

サプリメントで栄養を補う。

未記入

1日筋トレ200回する。

未記入

食べる順番ダイエット。早食いも禁止。

未記入

入浴剤を入れたお風呂に入ってリラックス。

未記入

お散歩や筋トレで体を動かして気分転換。

未記入

お化粧やヘアアレンジ、おしゃれなどをして、テンションを上げる。

未記入

61.0kg

18:29

コメント(0)

60.5kg

16:16

コメント(0)

2012年11月16日(金)
体重60.5kg

毎朝体重をはかる。

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する。

○

食べたものの記録を付ける。

○

1日30分以上歩く。

○

サプリメントで栄養を補う。

○

1日筋トレ200回する。

○

食べる順番ダイエット。早食いも禁止。

○

入浴剤を入れたお風呂に入ってリラックス。

○

お散歩や筋トレで体を動かして気分転換。

○

お化粧やヘアアレンジ、おしゃれなどをして、テンションを上げる。

○

私、イライラすると、食べてまぎらわしているのね・・・。
なんとなーくそんな気はしてたけど、食事日記つけてやっと自覚できました。
お腹がすいて食べてるんじゃない。
イライラをまぎらわすために、食べている。。
イライラを食べること以外で、解消できるようにしましょう。

夜、子どもが寝てくれなくてイライラ・・・食べる。
子どもが泣き止まなくてイライラ・・・食べる。
子育てをしていると自分の時間がまったくなくてイライラ・・・食べる。
の悪循環をなんとかせねば・・・。


コメント(0)

60.5kg

21:03

コメント(0)

2012年11月15日(木)
体重60.5kg

毎朝体重をはかる。

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する。

○

食べたものの記録を付ける。

○

1日30分以上歩く。

○

サプリメントで栄養を補う。

○

1日筋トレ200回する。

○

食べる順番ダイエット。早食いも禁止。

○

食べすぎました

22:28
体重60.5kg  

今日は食べ過ぎてしまいました。
反省です。

おいしいものが好きで、ついつい食べ過ぎてしまうのと、ストレスがあったりすると食べることでまぎらわしている自分。
今までそんな気がしてましたが、食事日記つけると明白。。

気を付けよう。
食べること以外で、ストレスを発散しよう。
例えば・・・
@入浴剤を入れたお風呂に入ってリラックス。
Aお散歩や筋トレで体を動かして気分転換。
Bお化粧やヘアアレンジ、おしゃれなどをして、テンションを上げる。
こんなのを毎日取り入れてみることにする。

コメント(0)

60.5kg

11:13

コメント(0)

2012年11月14日(水)
体重60.0kg

毎朝体重をはかる。

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する。

○

食べたものの記録を付ける。

○

1日30分以上歩く。

○

サプリメントで栄養を補う。

○

1日筋トレ200回する。

○

食べる順番ダイエット。早食いも禁止。

○

誕生日だった

21:47
体重60.0kg  

お寿司とケーキがおいしかった。
プリンアラモードは、ほかのケーキに比べて甘すぎなくてさっぱりしていておいしい。
のっかていたフルーツもおいしかった。
しかも電子レンジで使える容器が付いてきました。

お寿司はなんでこんなにおいしいんだろう。
お寿司とかお刺身とか生魚っておいしいよね。
少し高くつきますが、お刺身とたらこと昆布はいつも買ってきてしまいます。

料理もっとできるようになりたいな。
片付けは面倒だけど、自分と家族が食べるものを作るっていうのはなんだか良い。
いつも外食しに行くのは大変だし。
家族に野菜をたくさん食べさせたい。

今日も子どもをおんぶして、30分お散歩頑張りました。

コメント(1)

60.0kg

16:44

コメント(0)

2012年11月13日(火)
体重61.5kg

毎朝体重をはかる。

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する。

○

食べたものの記録を付ける。

○

1日30分以上歩く。

○

サプリメントで栄養を補う。

○

1日筋トレ200回する。

○

食べる順番ダイエット。早食いも禁止。

○

500グラム、増えてしまいました。反省。
キムタクの月9おもしろいですね。
厳しくしても続かないので、自分に甘く続けていきたいです。
小さい子どもがいるので、なかなか思うようにいきませんが、ちょこちょこ動いてカロリー消費頑張ります。
食事日記つけてみると、自分がだらだら結構な量を食べていることがわかりました。
目指せ標準体重です!

コメント(0)

61.5kg

06:13

コメント(0)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:159.0cm
こんにちは。
東北在住の主婦です。

昨年体重が17キロも増えてしまい、約半年かけて10キロ戻しましたが、あと7キロが戻りません。

来年のお正月までに、あと5キロ戻すのが目標です。
2012年11月13日スタート
開始時61.0kg
±0kg
現在61.0kg
あと6kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

一覧へ

 

mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.7s

ぷるこ
47歳 女性 
160.0cm 59.5s

女神ックス
52歳 女性 
164.0cm 77.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!