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日記

2012年11月13日(火)
体重56.0kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -936 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

食事の前に白湯を飲む

○

毎日体重をはかる

○

1日1回は子供と外出(歩く)

○

寝る前に腹筋・背筋20回×2セット

○

1日1回 大人のラジオ体操 をする

○

おやつの暴食をしない(200kcal以内)

○

お通じ♪

○

体重の推移 覚え書き

1人目妊娠前 50kg
1人目出産時 66kg
1人目出産後 50kg

2人目妊娠前 52kg
2人目出産時 63kg
2人目出産後 1か月 54kg
2ヶ月 56kg

出産後、順調に体重が減っていたと思ったら、なぜか2か月目で2キロも増えた。
母乳育児なのに増えた・・・
これはヤバイ。ヤバイぞー。

自分でもわかる。食べ過ぎだと。摂取量が上回ってると。
でも食欲が抑えられない。
上の子のイヤイヤ期に対応できずイライラして食べてしまう;
日中に節制すると夜中に爆発してしまう;
痩せなきゃ、抑えなきゃと思えば思うほど食べてしまう;;

あーーーーー!!!
ヤバイ!!

ということで藁にもすがる思いで登録したこちらのサイト。
ちょっとやってみよう。

のんびり自分のペースでゆる〜く甘〜く・・・(辛すぎると挫折しそうなので;;)
ズルせずに食べたモノはちゃんと記録します。

頑張るぞ〜〜!!


今日1日、なんとなく意識して食事してみた。
甘いもの、たったあれだけで200kcalになるんだな〜。
いつもバカバカたべてるけど、どんだけ〜
ちゃんと食事のカロリーも調べて計算してみた。ちょっと面倒だからカロリー計算は続かないかもしれないけど、もう何日か意識してやってみよっと。

今日は骨盤矯正に行ってきた。
やっぱり歪んでるし開いてるな・・・
腰回りの肉が固まってるから、今日からストレッチもしてみよう。
筋肉も付けないと腰痛もひどくなるだろうし。

あ〜やること満載^^






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30代後半 女性 身長:163.0cm
一昨年8月に出産し、2人の子育て中\(^o^)/

夏は痩せて冬はガッツリ太ります☆
なので毎年冬が終わる頃にここに戻ってきます〜!笑

最近チョコレート中毒なわたし。
頑張って体重戻します!!
2012年11月13日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-5.9kg -10.1%
現在51.1kg 19.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標50.0kg 18.0%

 

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