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ダイエット日記 > テケテケさんのマイページ

日記

2012年11月18日(日)
体重56.0kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,440 kcal

食事の前に白湯を飲む

×

毎日体重をはかる

○

1日1回は子供と外出(歩く)

○

寝る前に腹筋・背筋20回×2セット

○

1日1回 大人のラジオ体操 をする

未記入

おやつの暴食をしない(200kcal以内)

未記入

お通じ♪

○

ななな、なんと!

ダイエット開始時に元通り!!!泣
やっても〜た〜

(T T))

今日は、平日休みの旦那が奇跡的に日曜休みをもらい
家族で動物園へ!
わ〜い!たくさん歩ける〜!(消費できる〜)
と思ったけど・・・

朝からコンビニ、昼はマック。
ジャンクフードのオンパレード^^
こりゃだめだ

でもでも
マックのデミチーズグラコロ食べました!
三角チョコパイも^^
コンビニのおにぎりもマックも、ほんと久しぶりすぎて幸せだった〜!


またぼちぼち頑張ります^^;

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2012年11月17日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー 392 kcal
摂取カロリー 2,542 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

食事の前に白湯を飲む

○

毎日体重をはかる

○

1日1回は子供と外出(歩く)

×

寝る前に腹筋・背筋20回×2セット

○

1日1回 大人のラジオ体操 をする

○

おやつの暴食をしない(200kcal以内)

×

お通じ♪

○

あぁついにやってきた、停滞期・・・?

産後になってカチカチでも少量ずつあった便通がここ3日出てない・・・
食べる量が減ったからかなぁ。

てか、昨夜からの空腹が朝ごはんを食べてもおさまらず・・・泣

あ〜お腹すいた〜〜〜←


今日は雨なのでお外には出られない。
息子はつまらなそう。
私は部屋を片付けまーーーす。



*追記*

といいつつ部屋の片づけもあまりできず
もらった大量のさつまいもを消費するべく、さつまいものパウンドケーキときんぴらと煮物を作って食べてしまいました←orz

ダイエット中なのに・・・

で、あれこれお菓子も食べてしまい・・・
明日の体重測定が怖い;;

あ!でもさつまいものおかげか?
今日は便通がありました〜

てことで今日はよしとしよう。

明日からまた頑張ります!

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2012年11月16日(金)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -662 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

食事の前に白湯を飲む

○

毎日体重をはかる

○

1日1回は子供と外出(歩く)

○

寝る前に腹筋・背筋20回×2セット

○

1日1回 大人のラジオ体操 をする

○

おやつの暴食をしない(200kcal以内)

○

お通じ♪

×

今日は息子の英会話サークルへ。
子供と一緒だとカロリーを使う^^;嬉しいけど大変だ。

朝ごはんは、昨日友人からいただいた美味しいパン屋さんのパンをいただきました☆
いつもならガツガツ食べちゃうけど、今回は小さく分割して家族に分け、自分の取り分は試食程度の少な目に。
だっていくら手作りパンのお店でヘルシーでも、市販の食パンとは違ってカロリー表記が無いから怖い;;
今のところカロリー計算を頑張って続けているのでここでわからなくなるともう続かないきがするし。

そうやって言いつつ、パンは美味しくいただきました〜♪

お昼は手抜き。
またパン;;しかも惣菜パン。
高カロリーだわ〜;;
でもランチパックって、新しい味見つけるとつい買ってしまうんだな。
そして昨日大量にいただいたミニトマト。

寒くなってきたので夕飯はおでん★
これもまたカロリーが計算しにくいので、恐る恐る食べてたらあまり満腹感が出ず・・・
今めっちゃ腹が減っております。
数日前の私ならここでお菓子を開けてしまっていたけど・・・我慢我慢・・・・・・

う〜腹減った〜

ルールにはしていないけど、最近入浴中に下半身のリンパをマッサージしてます。
ダイエットというより疲労回復の為。
のんびり続けたいな〜

大人のラジオ体操は今日は第二までやってみた!
高校以来だわw
でもカチカチの身体にはいいストレッチになる。
ところで最近TRFのダンササイズが気になる!
もう少し体重が落ちたらDVD購入してみようかな〜
(今家でやったら床が抜けそうだしなww

ってことで腹が空き過ぎなので温かいお茶でも飲んでねるべ〜


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2012年11月15日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -493 kcal
摂取カロリー 1,787 kcal
消費カロリー 2,280 kcal

食事の前に白湯を飲む

○

毎日体重をはかる

○

1日1回は子供と外出(歩く)

○

寝る前に腹筋・背筋20回×2セット

○

1日1回 大人のラジオ体操 をする

○

おやつの暴食をしない(200kcal以内)

○

お通じ♪

×

昨日は一日家にこもっていたので、どうなる事かと思ったけれど、なんとか少しずつでも結果が出せていてホッとしました。

まぁ今まで食べていた量を考えれば、少し量を減らしただけで若干の体重は減るだろうとは思いますが、勝負はここからなのかなと。

今日は朝から息子のリトミック講座に出かけ、一緒に飛んだり跳ねたりと身体を動かしました。
でもそのあと友人とランチ。2人目が産まれてから初のランチでした。
外食か〜;;昨日までの努力が振り出しに戻るかな
と不安でしたが、友人のお店セレクトが素敵!
とても高級な和食屋さんでした!
店主のこだわりたっぷりメニューでとってもヘルシー^^
とっても美味しくいただきました。
(写真撮るの忘れたな〜カロリー計算できないな〜)

そのあとは出産お祝いで産婦人科に行き帰宅。
そこで出された茶菓子も我慢する事ができました☆エライ!
(2歳の息子はガツガツ食べてましたが;;笑)

さーて今日の夕食は水餃子にします。
食べ過ぎないようにしなきゃな^^;

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2012年11月14日(水)
体重55.4kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,769 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

食事の前に白湯を飲む

○

毎日体重をはかる

○

1日1回は子供と外出(歩く)

×

寝る前に腹筋・背筋20回×2セット

○

1日1回 大人のラジオ体操 をする

○

おやつの暴食をしない(200kcal以内)

○

お通じ♪

○

・・・なんとか続いてます(笑)

体重と体脂肪率も変化があり、ちょっとだけやる気になってきました。(停滞期が怖い;;

しかしまだ2日目。

朝はどうしてもパンがいいので、今まで1枚半食べてたのを1/2枚にして欲求を抑えて、その代りにピーナッツバターを少し塗って自分を甘やかす(笑)
それでなんとかクリア

お昼は、大好きな甘辛から揚げを解禁しましたが、100gと限定して我慢。キャベツを多めに食べてかさ増し!
満足しました。

今から、2歳の息子と甘いモノを少しだけいただきます(^^)やっぱり自分に甘い←

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30代後半 女性 身長:163.0cm
一昨年8月に出産し、2人の子育て中\(^o^)/

夏は痩せて冬はガッツリ太ります☆
なので毎年冬が終わる頃にここに戻ってきます〜!笑

最近チョコレート中毒なわたし。
頑張って体重戻します!!
2012年11月13日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-5.9kg -10.1%
現在51.1kg 19.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標50.0kg 18.0%

 

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