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日記

2012年11月13日(火)
体重65.4kg   体脂肪率34.0%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

○

筋トレ

○

筋トレ

00:00


3日間連続で筋トレした。

ちょっと

効いてる気がする。

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2012年11月12日(月)
体重65.4kg   体脂肪率33.5%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

○

筋トレ

○


プライスレスみなきゃ。

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2012年11月11日(日)
体重65.6kg   体脂肪率35.5%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

○

筋トレ

○


1週間で500グラムづつ痩せれたらいいなと思います。
しばらく体型をみていないので、全身鏡も買いたいです。


今週末は2回飲み会があったので、
けっこう体重増えました。


お酒とかビールとかジョッキで各回5杯づつくらいは
飲んでる。

これから飲み会や忘年会続くので
体を動かして、代謝を高めたいです。

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50歳 女性 身長:166.6cm
健康にきれいに痩せたいです。

よろしくお願いします!

**************

2013年4月15日 65.8kg 33%

2013年5月15日 64.8kg 32%

2013年6月15日 64.4kg 31%
2012年11月11日スタート
開始時65.6kg 35.5%
-1.2kg -3.5%
現在64.4kg 32.0%
あと9.4kg あと7%
目標55.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.5s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 59.8s

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