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日記

2012年11月23日(金)
体重64.4kg   体脂肪率34.5%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

○

筋トレ

○

コメント(0)

2012年11月22日(木)
体重64.4kg   体脂肪率34.5%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

×

筋トレ

○

ドクターXを見て

そのまま

寝てしまった。


10時間睡眠。

3連休だ!

コメント(0)

2012年11月21日(水)
体重64.4kg   体脂肪率34.5%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

○

筋トレ

○

相棒

22:08

相棒見てた。

カキフライおいしかった。

コメント(0)

2012年11月20日(火)
体重64.2kg   体脂肪率34.5%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

○

筋トレ

○


みんなのダイエットルール

見てたら参考になる。

コメント(0)

2012年11月19日(月)
体重64.6kg   体脂肪率33.5%

出来るだけ湯船につかる

○

ストレッチ 5〜10分

○

心から食べたいものを食べたいだけ食べてお腹一杯になったらやめる

○

毎日体重を量る

○

鏡を見る

○

家事お手伝い

○

筋トレ

○

見なくっちゃ

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50歳 女性 身長:166.6cm
健康にきれいに痩せたいです。

よろしくお願いします!

**************

2013年4月15日 65.8kg 33%

2013年5月15日 64.8kg 32%

2013年6月15日 64.4kg 31%
2012年11月11日スタート
開始時65.6kg 35.5%
-1.2kg -3.5%
現在64.4kg 32.0%
あと9.4kg あと7%
目標55.0kg 25.0%

 

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さんた
40代前半 女性 
165.0cm 67.3s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.4s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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ぶー
36歳 女性 
158.0cm 66.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 59.8s

マサコ
33歳 女性 
164.0cm 55.1s

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