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ダイエット日記 > nanaさんのマイページ

日記

2013年1月21日(月)
体重65.6kg   体脂肪率34.0%

鏡を見る

○

体重をはかる

○

運動(有酸素・筋トレ・ストレッチなど)

○

飲み物は出来るだけ水にする

○

英語(英会話・映画・本・英語ブログ)

×


(万歩計)


(何か)
腹筋10回
背筋10回
腕立て10回
お風呂掃除 7分

(食べ物)

フルーツ4種

お弁当
(からあげ)

湯どうふ
よこわのお刺身
やまと芋
ご飯
ビール

カレーパン
ナッツパン
今川焼(こしあん)

いろんな味のえびせんべい


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2013年1月20日(日)
体重65.6kg   体脂肪率31.0%

鏡を見る

○

体重をはかる

○

運動(有酸素・筋トレ・ストレッチなど)

○

飲み物は出来るだけ水にする

○

英語(英会話・映画・本・英語ブログ)

○

梅田阪急に行った。

(万歩計)8538歩

(何か)お買い物 2時間

(ごはん)

 フルーツ

 お雑煮
 お寿司
 にゅうめん
 豆腐のプリン

 リッツチーズサンド
 あま王チョコレート

 かきと鳥なべ
 ビール
 チキンナゲット

 

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2013年1月19日(土)
体重66.0kg   体脂肪率36.0%

鏡を見る

○

体重をはかる

○

運動(有酸素・筋トレ・ストレッチなど)

○

飲み物は出来るだけ水にする

○

英語(英会話・映画・本・英語ブログ)

○

新しいルール♪

23:42
体重66.0kg  体脂肪率36.0%

(何か) 

風呂掃除 10分
掃除機 7分

(万歩計)

841歩

(ご飯)
フルーツ
焼き芋

ハンバーグミートソーススパゲティ
チャーハン

ビール
焼肉 じゃがいも にんにくの芽
ぶりの塩焼き
ご飯

ピザパン
もっちもちパン
ミニチョコパイ 3つ

コメント(0)


いろいろと

ごちゃごちゃしていて

やる気が

おこらなくなったので


ダイエットルール

出来そうな感じに

変更しました。


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2013年1月11日(金)
体重65.4kg   体脂肪率35.0%

毎日日記をつける

未記入

心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる

未記入

運動

未記入

コメント(0)

2013年1月10日(木)
体重65.6kg   体脂肪率35.0%

毎日日記をつける

未記入

心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる

未記入

運動

未記入

コメント(0)

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50歳 女性 身長:166.6cm
健康にきれいに痩せたいです。

よろしくお願いします!

**************

2013年4月15日 65.8kg 33%

2013年5月15日 64.8kg 32%

2013年6月15日 64.4kg 31%
2012年11月11日スタート
開始時65.6kg 35.5%
-1.2kg -3.5%
現在64.4kg 32.0%
あと9.4kg あと7%
目標55.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 66.3s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

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ぶー
36歳 女性 
158.0cm 66.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 59.8s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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