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ダイエットルール

1.毎日日記をつける実行率100%100%
2.心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる実行率89%89%
3.運動実行率78%78%
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日記

2013年9月8日(日)

毎日日記をつける

○

心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる

○

運動

○

八重の桜見て、半沢直樹みた。
おもしろかった。

(食事)
朝 フルーツ 5種
昼 天ざる ひつまぶし
おやつ ヤクルト ピーナッツチョコ くるみ ピザパン グルサコミンドリンク マロングラッセ
晩 ビール 焼肉 サラダ イカと小芋の煮物 きのこ焼き ごーやちゃんぷる ごはん

(運動)
腹筋 簡単腕立 スクワット 各10回

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2013年9月7日(土)

毎日日記をつける

○

心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる

○

運動

○

前に買ったファンデーションがちょうどいいくらいの暗めだったので、もう1つ明るめのファンデーションを買いに行った。
ついでに秋服もチェック^^

会社の人がおすすめの進撃の巨人を一気に15話まで見た。
おいしそうに人間たべすぎ。

(食事)
朝 フルーツ5種
昼 マヨカラ丼 お味噌汁 おつけもの
おやつ コーヒー アイスコーヒー 東京チョコバナナ マロングラッセ
晩 うなぎ丼 お味噌汁 ゴーヤチャンプル 冷奴 ビール ホタテ焼 

(運動)
腹筋 簡単腕立 スクワット 各10回

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2013年9月6日(金)

毎日日記をつける

○

心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる

○

運動

×

週末なので飲みに行った。
行こうといっていたお店は5時半には今日は予約でいっぱいです
といわれてびっくり。
結構酔っ払った。


(食事)
朝 フルーツ 5種
昼 お弁当 
おやつ チョコレート
晩 スパークリングワイン 赤ワイン 白ワイン 生ビール
ヤマイモのオクラ和え ホタテのお造り クリームチーズの酒盗添え
きゅうりのたたきサラダ トマトとルッコラのピザ じゃがいも揚げ ボンゴレスパゲッティ レアチーズケーキのマンゴーソースフルーツ

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2013年9月5日(木)

毎日日記をつける

○

心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる

×

運動

×

お昼も晩も食べ過ぎました。

(食事)
朝 フルーツ5種
昼 ちょっと豪華なお弁当
おやつ チョコレート2つ 太鼓饅頭
晩 ピラフ チジミ 一口ビール ゴマ豆腐 

(運動)
出来ず

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2013年9月4日(水)

毎日日記をつける

○

心から食べたいと思うものを食べて、お腹いっぱいになったらやめる

○

運動

○

雨なので
走るのやめました。

(食事)
朝 フルーツ 5種
昼 お弁当
おやつ チョコレート2個 おせんべい たらこパン スティックバームクーヘン ホワイトロリータ 5本
晩 カレー ワカサギ揚の三杯酢 野菜の天ぷら らっきょ 一口ビール

(運動)
腹筋 腕立て スクワット 各10回

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50歳 女性 身長:166.6cm
健康にきれいに痩せたいです。

よろしくお願いします!

**************

2013年4月15日 65.8kg 33%

2013年5月15日 64.8kg 32%

2013年6月15日 64.4kg 31%
2012年11月11日スタート
開始時65.6kg 35.5%
-1.2kg -3.5%
現在64.4kg 32.0%
あと9.4kg あと7%
目標55.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 64.1s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

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