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ダイエットルール

1.毎朝&毎晩体重を測る実行率100%100%
2.ストレッチと筋トレ実行率100%100%
3.歯磨きしながら腰回し実行率100%100%
4.7時以降食べない実行率67%67%
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日記

2012年11月13日(火)
体重54.9kg   体脂肪率20.7%

毎朝&毎晩体重を測る

○

ストレッチと筋トレ

○

歯磨きしながら腰回し

○

7時以降食べない

×



今日は、バレエの試験がありました(゜-゜)
例の、男の子と組んで踊るやつです。
まぁまぁ上手くいったから、本当に良かった!

朝の体重が54kg代(ギリギリだけど)に入ったので、テンションあがりました(笑)


朝:コーンフレークwithミューズリー
昼:チンゲン菜の蒸したの、apricot delights、クラッカーと豆
間:テスト終わって嬉しいね!のケーキ(日本のケーキ一切れの半分サイズ位。クリーム等はほぼなし)、チョコレート1つ
夜:DHCプロテイン

日本に帰ったら、ミューズリーとapricot delights食べられなくなるかと思うと悲しい(>_<)
ミューズリーはまだありそうだけど、アプリコットの方が…。
コストコとか行ったら売ってるかなぁ?

学校から帰ってきてすぐに測った体重が、55kgでした!
朝から全然変わってない(^O^)/
これからプロテイン飲むので多少増えるけど、明日の朝も54kg代キープ出来るといいな(^^♪



明日はクラスを校長先生が見に来て、午後はコンテンポラリーのテストです。
がんばれ自分!!

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2012年11月12日(月)
体重55.0kg   体脂肪率22.0%

毎朝&毎晩体重を測る

○

ストレッチと筋トレ

○

歯磨きしながら腰回し

○

7時以降食べない

○

油断禁物

17:54
体重55.0kg  体脂肪率22.0%



2日目!
今日は、最近頑張ってる御褒美♪とか言って、いろいろ食べてしまったー!

朝:コーンフレークwithミューズリー
昼:ベーグル1個、チンゲン菜蒸したもの
間:ヨーグルト、チョコレート、マカロン1個
夜:ナン1つ



でも、夜の体重は55.4kgと、朝からちょっとしか変わってなかった(*^_^*)♪

今日はいっぱい踊ったり歩いたりしたから、消費したカロリーもたくさんあるはずだけど…
それにしても食べたものが高カロリーそうなものばっか(笑)
こっちのチョコは無駄に甘いから!
甘党な私にとってはありがたいけど(^O^)/

そういえば、今日食べたマカロンですが、人生で初めて食べたんです!マカロン!!!
美味しかったな〜(*^^)v
1週間後の御褒美にまた食べようっと!!


明日はバレエの試験!
男の子と組んで踊ります。
彼がひ弱すぎるので、彼のために1週間で2kg落したんです。
まぁダイエットの良い機会を与えてくれたと思って感謝します。




それでは、また明日(^^♪

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2012年11月11日(日)
体重55.0kg   体脂肪率22.0%

毎朝&毎晩体重を測る

○

ストレッチと筋トレ

○

歯磨きしながら腰回し

○

7時以降食べない

○



今日からダイエット日記をつけたいと思います!
まずは食事内容から(*^_^*)

朝:コーンフレークwithミューズリー
昼:ナスの巻きずし、低脂肪ヨーグルト
間:小さなチョコ4かけ
夜:ナゲット6個、DHCプロテイン

ちなみに、海外在住です(゜o゜)
ミューズリーっていうのは、なんか雑穀っぽいのにドライフルーツが入ってるものです。




ここに記録する体重って、朝と夜、どっちの方がいいんでしょう?
私の考えでは、夜の体重は食べ物や飲み物の量が含まれていて本物じゃないと思うんです。
だから、朝の体重を記録していこうかな。

でも、体重って食べた量に本当に忠実。
例えば今日だと、夕飯前に一度体重を測ったんです。
そしたらその時は55.3kgでした。
夕飯に飲んだプロテインシェイクがちょうど300ml程度だったんですけど、その直後にもう一度体重を測ったら、55.6kgになってたんです。

こういうのは、体重は「増えた」けど、「太った」訳ではないんですよね。
数字に惑わされないようにしたいと思います。




ちなみに私、バレリーナです(>_<)
まだ学生ですが。
身長も高いし、一般の方よりは筋肉があると思うので、55kgでもデブではないのですが…
やっぱりもっと痩せたいです!
目指すは50kg。
それを達成したら、そこからさらにマイナス1kg。
最終的には49kgになりたいです(^O^)/



12月からはずっと日本にいるので、ダイエットもやりやすくなるかな?


それでは、また明日(*^^)v

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24歳 女性 身長:171.0cm
あと1か月でマイナス5kg!
は、きつそうなので、せめて3kg!
2012年11月11日スタート
開始時55.0kg 22.0%
-0.1kg -1.3%
現在54.9kg 20.7%
あと4.9kg あと2.7%
目標50.0kg 18.0%

 

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