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ダイエット日記 > みかんさんのマイページ

日記

2012年11月15日(木)
体重47.0kg

寝る3時間前は物を食べない

○

腹筋50回

○

スクワット50回

○

リンパマッサージ

○

毎朝トイレに行き終わったら体重を測る

○

間食禁止!

×

エアチャリをやる!

×

夜ご飯

18:45
夜ご飯

夜*ごはん(小)
  そば(小)
  魚の味噌汁
  大根の煮物


でたっ。
炭水化物×炭水化物
おいしそうに見えるんだよ…。
食べ過ぎたし、間食したし…。
なんだ今日…。



〜運動〜
下校の時に自転車に乗った(10分)
下校の時に歩いた(8分くらい)


そのくせたいした運動してないし…。
ホントなんなの…。

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給食

17:22
給食

昼*ソフトフランスパン
  かぼちゃシチュー
  コーンと枝豆のソテー
  りんご


はい。
でもこの給食の目―ニューで食べたのはかぼちゃシチューとコーンと枝豆のソテーのみ!!
パン・りんご・牛乳は一口も食べてないというねww

はい。そのせいかお腹が空いて間食しました!
ポップコーン少量と竹の子の里3個。
お菓子の誘惑は怖いね(笑

明日は絶対にお菓子食べないぞーぉ!!

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体重変わらず…

07:21
体重47.0kg  
体重変わらず…

朝*コーンフレーク
  小さめの梅おにぎり2つ
  大根の煮物


炭水化物×炭水化物…
ヤバいね…。

昨日に比べて体重が減っていないヽ(゚Д゚;)ノ!!
うん。まずいね…。
今日こそ、46kg代いってやるぞー!!

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2012年11月14日(水)
体重47.0kg

寝る3時間前は物を食べない

○

腹筋50回

○

スクワット50回

○

リンパマッサージ

○

毎朝トイレに行き終わったら体重を測る

○

間食禁止!

○

エアチャリをやる!

×

11月14日

18:45
11月14日

昼(給食)*麦ごはん
      豚汁
      ししゃも焼き
      たこサラダ
      メロンゼリー
      牛乳

 
夜*ビーフン
  スープカレー
  オクラ
  キムチ
  揚げ物2個
  お菓子2つ


んー、まぁまぁな食生活(笑
でも早食い気味な気がする…
これが吉と出ればいいんだけどなぁ…





〜運動〜
下校時の徒歩(30分以上)


一直線に気をつけて歩けた気がする…
でもめんどくさいw
明日は晴れるといいなー

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11月14日(朝)

タマネギと卵のスープ
カレースープ
肉まん
ご飯小
おやつ1つ

うん。
朝からスープケイ2つってゆーね(笑
まぁまぁまぁまぁまぁ。
ってか今日雨降ってるーぅ!
帰り学校から歩きだーぁぁぁ♪
運動♪運動♪
でも、帰りが一人…。
うん。
むなしいよ…
親友と一緒に帰ってるんだけど途中で別れるんだよーぉ。
むなしい。

よし!
学校に行くまでスクワットやろう!!
今日中に47sきりたいなーぁ…。

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痩せた♪

06:18
体重47.0kg  
痩せた♪

0.3kg減ったーぁぁぁ!!
間食してないおかげだなっ(´・∀・`)v
今日はちゃんとダイエットルール全部守れるようにしたい…。
エアチャリとか1回もやってないじゃん゚ ゚( Д ノ)ノ彡
ちゃんとやらなきゃ…

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2012年11月13日(火)
体重47.3kg   体脂肪率25.0%

寝る3時間前は物を食べない

○

腹筋50回

×

スクワット50回

×

リンパマッサージ

×

毎朝トイレに行き終わったら体重を測る

○

間食禁止!

○

エアチャリをやる!

×

3日目

18:23
3日目

昼(給食)*雑穀ごはん
  厚揚げと白菜の味噌汁
  イカとキャベツのメンチカツ
  春雨サラダ


夜*グラタン
 いなりずし(3つ)
 タマネギと卵の味噌汁
 ウィンアー(小2本)
 サヤエンドウ
 


いなりずし3つって…笑)
食いすぎやろっww
まぁネー、おかんの作るいなりずしは格段においしかったんですよーっww
いいわけですね…orz
お昼の雑穀ごはん!
超おいしかった…笑)
けど残したってゆー笑))
まぁおいしかtぅたですよー♪




〜運動〜
登下校中、自転車に乗った(15分×2)


運動量少くなっwww
なのに食べる量多い!!
はぁ…。
1週間以内に−1sが目標だったのに…。
達成できるかな…。
やっぱ勉強との両立は難しいなっ…。

コメント(1)

朝ごはん

キムチ鍋(野菜たっぷり!)
シュウマイ1つ
ポカリ
グラタンを1口

野菜取れたーぁ!!

炭水化物も少ないしーぃ…。
朝食は最高!
ただ、お昼までお腹が持つかが問題…(苦笑

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3日目(朝)

体重がなかなか減らない…。
どうしよう。
ってか身長153cmの人が体脂肪25%ってどうなのー??

よし、ガチで痩せるか。

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コメント(0)

2012年11月12日(月)
体重47.3kg

寝る3時間前は物を食べない

○

腹筋50回

×

スクワット50回

×

リンパマッサージ

○

毎朝トイレに行き終わったら体重を測る

○

間食禁止!

○

エアチャリをやる!

×

2日目

18:12
2日目

朝*メロンパン
  ミルクパン・豆パン少量
  春雨鍋
  ミニシュークリーム2つ

昼(給食)*あんかけうどん
      ミニパン
      牛乳少量
      フルーツのヨーグルトあえ

間食*食べてません


夜*キムチ鍋(ラーメン入り)
  切干大根少量
  肉シソ巻(?)小2つ
  ご飯少量
  ポカリ
  ミニシュークリーム1つ



間食しなかったーぁぁ!!
でも勉強中に甘いココアを飲んだ…。
でも勉強してたんだもんッッッ!!←
炭水化物が多いですねー。
なるべく減らしていこう!
昨日の目標の野菜。
守れてないね(笑
ちょこちょこ食べてたけど…。
うーん。いまいち…。




〜運動〜
学校から家まで歩いた(30分以上)

大股で歩くように心がけてたよーん♪
あとは一直線を歩くようにもしてみた!
雨がひどかった…(泣
家、雨漏りしてるよ…(これホント!!

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47.3kg

07:13

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2012年11月11日(日)
体重47.0kg

寝る3時間前は物を食べない

○

腹筋50回

○

スクワット50回

○

リンパマッサージ

×

毎朝トイレに行き終わったら体重を測る

×
はぁ…。

腹筋って案外きつい…。
うちはねじりながら腹筋をするんだよね。
しんどいっス。
でもお腹痩せそうww
部活の筋トレにもなるねー♪

スクワットは案外好き←
太ももに聞いてるって感じww
早く痩せないかなーぁ←←


質問です!
リンパマッサージってどんなことしたらイイですか?
調べてみたんですけどいまいちわからなくて…。
この日記を見た人はコメ下さい!!

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今日のごはん

朝*パンを3口
  野菜スープ
  カレー少量
  アクエリアス
  

昼*定食屋さんのお弁当(エビフライ・メンチカツ・たまごやき・サラスパ・漬け物・ご飯等…。)
お茶


間食*焼きプリン
   プリッツ
   ヨーグルト
   お茶


夕食*お刺身
   かぼちゃ団子
   切干大根少量
   なめこのおつゆ少量



間食多いっΣヽ(゚Д゚○)ノ
明日から間食しないぞー!!
ってか野菜が少ない…。
野菜ももう少し多めに取らないとなー…。
昼ご飯食べすぎた…。
反省ばっかり(笑




〜運動〜
ドッチビー(45分間)
綱引きで思いっきりダッシュ(15分間)

今日はお祭りみたいなやつだったんだよw
結構走ったw
周りの小学生よりはしゃいでたと思う(笑

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今日から…

08:15
体重47.0kg  
今日から…

Dietスタート!!
目標は−7キロ(笑
中学生がこんなDietしてもいいのだろうか…(笑

実は私過去に約−8キロのDietをしたことがあります。
しかしリバウンド(汗
+4キロ…涙

元の体系に戻しつつ、痩せたいと思います!

ハッキリ言って体重より体系をなんとかしたいです…。



目指せ桐谷BODY!!

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18歳 女性 身長:153.0cm
いつも夏になると思います。
痩せなきゃ。
そういいつつものの痩せません(笑
ので冬から痩せよう!
と言うことで痩せます(笑
目標−7キロ!
成長期にこんなことしていいんだろうか(汗
まぁ頑張ります!!

12歳だけど中1デスw
2012年11月11日スタート
開始時47.0kg   
±0kg
現在47.0kg 25.0%
あと7kg
目標40.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 64.1s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

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