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グラフ


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ダイエットルール

1.毎朝1回体重、体脂肪率を測る実行率86%86%
2.ラジオ体操実行率33%33%
3.お通じ実行率71%71%
4.レコーディングダイエットをつける実行率71%71%
5.夕食は8時までに実行率86%86%
6.就寝は12時まで実行率43%43%
7.お酒は週2回まで実行率50%50%
8.筋トレ、ストレッチ30分実行率29%29%
9.スキンケア実行率14%14%
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日記

2012年11月12日(月)
体重48.0kg   体脂肪率48.6%
消費カロリー 1,523 kcal

毎朝1回体重、体脂肪率を測る

未記入

ラジオ体操

未記入

お通じ

未記入

レコーディングダイエットをつける

未記入

夕食は8時までに

未記入

就寝は12時まで

未記入

お酒は週2回まで

未記入

筋トレ、ストレッチ30分

未記入

スキンケア

未記入

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2012年11月11日(日)
体重47.4kg   体脂肪率28.4%
消費カロリー 1,508 kcal

毎朝1回体重、体脂肪率を測る

○

ラジオ体操

×

お通じ

○

レコーディングダイエットをつける

○

夕食は8時までに

○

就寝は12時まで

×

お酒は週2回まで

○

筋トレ、ストレッチ30分

○

スキンケア

×

コメント(0)

2012年11月10日(土)
体重47.6kg   体脂肪率26.9%
消費カロリー 1,513 kcal

毎朝1回体重、体脂肪率を測る

○

ラジオ体操

×

お通じ

×

レコーディングダイエットをつける

○

夕食は8時までに

○

就寝は12時まで

×

お酒は週2回まで

×

筋トレ、ストレッチ30分

×

スキンケア

×

昨日さぼったラジオ体操を金曜日、土曜日2日分やってみたら、結構暑くなったけど…筋トレが出来てないなぁ〜

筋トレ何をするか、考えとかないと…漠然とするって決めても中々実行できないもんね。

いろいろなとこ覗いてると何がいいか分からなくなっちゃう。とりあえず、寝転がって足を上下に動かしてみた…(^^;)

今年になって、顔どころか体のタルミを実感しています。おへそが縦じゃなく横になってるし、膝の上もたるんできてる。やばいです。

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2012年11月9日(金)
体重47.6kg   体脂肪率26.5%

毎朝1回体重、体脂肪率を測る

○

ラジオ体操

未記入

お通じ

○

レコーディングダイエットをつける

×

夕食は8時までに

×

就寝は12時まで

×

お酒は週2回まで

○

筋トレ、ストレッチ30分

×

スキンケア

×

コメント(0)

2012年11月8日(木)
体重47.6kg   体脂肪率26.7%

毎朝1回体重、体脂肪率を測る

○

ラジオ体操

○

お通じ

○

レコーディングダイエットをつける

×

夕食は8時までに

○

就寝は12時まで

○

お酒は週2回まで

○

筋トレ、ストレッチ30分

×

スキンケア

○

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50代後半 女性 身長:150.0cm
炭水化物が大好きだったけど、菓子パンを我慢して、夜のご飯(お米)抜きで5`痩せました。体重はあと3`痩せればいいなぁって感じですが、年を考えると体重をおとすより引き締めたい!って感じです。中性脂肪も多いので、体脂肪率を減らすのが目標です。
2012年11月4日スタート
開始時48.0kg 28.0%
±0kg +20.6%
現在48.0kg 48.6%
あと3kg あと27.6%
目標45.0kg 21.0%

 

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kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.0s

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148.0cm 46.0s

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164.0cm 55.1s

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