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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起床後、体重チェック実行率100%100%
2.夜は8時以降は口にしない実行率33%33%
3.週末はジムで一時間運動実行率50%50%
4.朝、ゲッタマン体操1、2、3を実行実行率67%67%
5.夜、、ゲッタマン体操1、2、3を実行実行率50%50%
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日記

2012年11月10日(土)
体重58.2kg

起床後、体重チェック

未記入

夜は8時以降は口にしない

未記入

週末はジムで一時間運動

未記入

朝、ゲッタマン体操1、2、3を実行

未記入

夜、、ゲッタマン体操1、2、3を実行

未記入

58.2kg

00:00

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2012年11月8日(木)
体重57.6kg

起床後、体重チェック

○

夜は8時以降は口にしない

未記入

週末はジムで一時間運動

未記入

朝、ゲッタマン体操1、2、3を実行

未記入

夜、、ゲッタマン体操1、2、3を実行

未記入

今まで結構いい感じに甘いものを絶っていたのですが、
昨晩は雪が降って寒かったのと、なにか気が緩んだんでしょうかね、
アイスを食べちった。

はー。

ついでにウィスキーの水割りものんだど。

今日からは心を入れ替えて、がんばろー。

朝食 : イングリッシュマフィン バターつき、コーヒー
昼食 : 鍋焼きうどん (白菜、ねぎ、油揚げ、卵、大根)
間食 : シリアル
夕食 : バターご飯とミートソースチーズ和え、 マッシュポテト、 赤ワイン二杯

ウェスト : 75.5cm ありゃ、 なんと5.5cm細くなってる。

しかし!

このサイトによると、私の身長158CMの理想ウェストサイズは58.5から61.5ですって。  がんばらなきゃー。 でも、メジャーで60CM の輪っかを作るととっても小さくて、この中に骨やら臓器諸々納まるとは思えないのですが… 

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/


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2012年11月7日(水)
体重57.4kg

起床後、体重チェック

○

夜は8時以降は口にしない

未記入

週末はジムで一時間運動

未記入

朝、ゲッタマン体操1、2、3を実行

未記入

夜、、ゲッタマン体操1、2、3を実行

未記入

と思って、寝巻きやら諸々を脱いで計ったらやせてた:)


生活の変化
家での生活。
かる〜く精神的に応えてます。

うーん。掃除掃除!!!

今日は制作活動に没頭する日。

朝食 : イングリッシュマフィン 一個 バター
間食 : ミルクティー 砂糖入りを2杯
昼食 : 鍋焼きうどん (白菜一枚、大根少々、卵、油揚げ、わかめ)

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2012年11月6日(火)
体重58.6kg

起床後、体重チェック

○

夜は8時以降は口にしない

×

朝は早起きして地下鉄まで歩く

×

週末はジムで一時間運動

未記入

朝、ゲッタマン体操1、2、3を実行

×

夜、、ゲッタマン体操1、2、3を実行

未記入

こちらは大統領選挙。

朝食 : ご飯一膳 納豆2パック
間食 : ミルクティー 砂糖入り
昼食 : 湯豆腐2/3丁
夕食 : 蒸し餃子 5つ、チキンスープ、クルトン、 ワカメ胡麻和え

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2012年11月5日(月)
体重58.6kg

起床後、体重チェック

○

朝食はフルーツ

未記入

お昼は手作りのお弁当

○

夜は8時以降は口にしない

×

朝は早起きして地下鉄まで歩く

×

夜も地下鉄から家まで歩く

未記入

週末はジムで一時間運動

×

朝、ゲッタマン体操1、2、3を実行

○

夜、、ゲッタマン体操1、2、3を実行

×

月曜。 これから一週間がんばろう

朝食 : 砂糖入りミルクティー
昼食 : ご飯一膳、鮭、えんどう豆と油揚げの和え物、 梨
夕食 : チキン赤キャベツスープ With サワークリーム

生活に大きな変化。
夕飯を食べれたのは真夜中12時過ぎ

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40代前半 女性 身長:158.0cm
来年2月の誕生日まであと3ヶ月。
運動、食生活の改善で10キロダイエットに挑戦します。

アメリカ東海岸在住です。 アメリカンなボリュームについつい誘惑されますが、これから三ヶ月がんばるぞ。

気軽にコメントください。

よろしくお願いします!
2012年11月4日スタート
開始時59.8kg
-1.6kg
現在58.2kg
あと9.2kg
目標49.0kg

 

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31歳 女性 
157.0cm 59.4s

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161.0cm 58.2s

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マチ
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160.0cm 61.1s

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