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ダイエット日記 > マチさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お菓子食べない実行率37%37%
2.お通じ実行率96%96%
3.スクワット10回以上実行率61%61%
4.お風呂は30分以上実行率58%58%
5.30分以上のウォーキングかジムに行く実行率67%67%
6.1日糖質60g以下実行率83%83%
7.踏み台昇降10分以上実行率77%77%
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日記

2017年1月3日(火)
体重61.1kg   体脂肪率33.0%

お菓子食べない

×

お通じ

○

スクワット10回以上

×

お風呂は30分以上

○

30分以上のウォーキングかジムに行く

○

1日糖質60g以下

○

踏み台昇降10分以上

×

11229歩

22:11

17年1月1日・・・・・・62.1s
今朝・・・・・・・・・・・・61.1s (−1.0s)

今日から普通生活です。
冷蔵庫にまだ沢山の食材が・・・・・・
ダンナとあるもの食べて過ごそう。

朝から洗濯掃除済ませてのんびり〜
10時からダンナと45分間ウォーキングして来ました。

夕方と、言っても真っ暗
5時40分から一人ライトを持って30分ウォーキング頑張った。

【朝食】
野菜サラダ+ベーコン
リンゴ
ポテトサラダ
鶏胸肉3切れ+胡麻ドレッシング
中華スープ

お昼はおせちの残りで茶わん蒸しの予定。


【昼食】
納豆サラダ(納豆・玉ねぎ・キャベツ・サニーレタス・ブロッコリー・キムチ・カツオ節)
茶わん蒸し(おせちの残り)
スープ(白菜たっぷり)
かまぼこ・ごぼう巻き・黒豆
焼酎


【夕食】
ゆず茶
焼酎

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2015年4月24日(金)
体重59.8kg   体脂肪率32.4%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

コメント(0)

2015年4月21日(火)
体重59.8kg   体脂肪率32.3%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

コメント(0)

2015年1月27日(火)
体重60.3kg   体脂肪率34.1%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

サボっていましたが今日から(^^♪

何か目標がないと頑張れない私です。(笑)

その目標見っけ!

2月1日 金剛山登山予定です。
雪道歩くの初めて
不安いっぱいですが楽しみ〜
雪景色もステキだろうなぁ〜

なので今日がらジム行って体力つけよう!
そして身体を軽くしたいよ。

コメント(0)

2015年1月23日(金)
体重60.2kg   体脂肪率33.9%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.4s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 61.5s

ゆうゆ
女性 
158.0cm 61.1s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 64.8s

こじゅん
40代後半 女性 
159.0cm 56.8s

マサコ
33歳 女性 
164.0cm 55.1s

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