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ダイエット日記 > しょこらさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝ストレッチ実行率29%29%
2.夜ストレッチ実行率75%75%
3.下半身マッサージ実行率40%40%
4.上半身マッサージ実行率20%20%
5.肩回し実行率80%80%
6.胸体操実行率50%50%
7.ひねり実行率25%25%
8.骨盤運動実行率25%25%
9.お腹運動実行率0%0%
10.足上げ実行率25%25%
11.腕下げ実行率0%0%
12.1h歩くor 30分自転車実行率0%0%
13.昼8分目以下実行率100%100%
14.夜6分目以下実行率20%20%
15.30分以上の半身浴実行率40%40%
16.夜8時以降は食べない!実行率20%20%
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日記

2017年6月9日(金)
体重66.8kg
収支カロリー -1,633 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,943 kcal

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

未記入

下半身マッサージ

未記入

上半身マッサージ

未記入

肩回し

未記入

胸体操

未記入

ひねり

未記入

骨盤運動

未記入

お腹運動

未記入

足上げ

未記入

腕下げ

未記入

1h歩くor 30分自転車

未記入

昼8分目以下

未記入

夜6分目以下

未記入

30分以上の半身浴

未記入

夜8時以降は食べない!

未記入

66.8kg

07:06

コメント(0)

2017年6月8日(木)
体重66.5kg
収支カロリー -1,733 kcal
摂取カロリー 210 kcal
消費カロリー 1,943 kcal

朝ストレッチ

×

夜ストレッチ

×

下半身マッサージ

×

上半身マッサージ

×

肩回し

×

胸体操

×

ひねり

×

骨盤運動

×

お腹運動

×

足上げ

×

腕下げ

×

1h歩くor 30分自転車

未記入

昼8分目以下

○

夜6分目以下

×

30分以上の半身浴

×

夜8時以降は食べない!

×

66.5kg

12:53

コメント(0)

2017年6月7日(水)

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

下半身マッサージ

×

上半身マッサージ

×

肩回し

○

胸体操

×

ひねり

○

骨盤運動

×

お腹運動

×

足上げ

○

腕下げ

×

1h歩くor 30分自転車

×

昼8分目以下

○

夜6分目以下

○

30分以上の半身浴

×

夜8時以降は食べない!

×
2017年6月1日(木)
体重68.0kg

朝ストレッチ

未記入

夜ストレッチ

未記入

下半身マッサージ

未記入

上半身マッサージ

未記入

肩回し

未記入

胸体操

未記入

ひねり

未記入

骨盤運動

未記入

お腹運動

未記入

足上げ

未記入

腕下げ

未記入

1h歩くor 30分自転車

未記入

昼8分目以下

未記入

夜6分目以下

未記入

30分以上の半身浴

未記入

夜8時以降は食べない!

未記入

68.0kg

12:53

コメント(0)

2017年5月30日(火)
体重67.3kg
収支カロリー -1,755 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,955 kcal

朝ストレッチ

×

夜ストレッチ

未記入

下半身マッサージ

未記入

上半身マッサージ

未記入

肩回し

未記入

胸体操

未記入

ひねり

未記入

骨盤運動

未記入

お腹運動

未記入

足上げ

未記入

腕下げ

未記入

1h歩くor 30分自転車

未記入

昼8分目以下

未記入

夜6分目以下

未記入

30分以上の半身浴

未記入

夜8時以降は食べない!

未記入

67.3kg

08:00

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
痩せて美人と言われたい!!
メリハリボディを手に入れたい!!

■ダイエットヒストリー■
2009年、68kg(留学太り)
2011年、50kg(diet成功)
2012年→冬太り&リバウンド
12年2月、56.5kg 29%
....9月、53.5kg 27%
...12月、50.5kg 25%
ーーストレス(破局)太りーー
2013年、1ヶ月で58kgまで太る
13年8月、ダイエット再開
....8月、57.5kg
...12月、54.5kg→ダイエット中断
________________
2016年、大台の72kgに!!→ダイエット再々開
16年6月、67.5kg→ダイエット中断…
17年6月、67.5kg→ダイエット再再々開


最終的目標→51.5kg 22.5%
2012年10月24日スタート
開始時57.5kg 27.3%
+9.3kg ±0%
現在66.8kg 27.3%
あと17.3kg あと5.3%
目標49.5kg 22.0%

 

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M
20代後半 女性 
159.0cm 66.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

くま*とも
女性 
160.0cm 65.8s

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こじゅん
40代後半 女性 
159.0cm 56.8s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

ベリーナ
40歳 女性 
162.8cm 56.6s

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