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ダイエットルール

1.夕飯は炭水化物抜き実行率0%0%
2.バスは使わない(1日3kmは歩く)実行率0%0%
3.腹筋30回実行率0%0%
4.総カロリー1180以下に抑える実行率0%0%
5.スクワット10回実行率0%0%
6.暇さえあればダンベル実行率0%0%
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日記

2013年1月21日(月)
体重47.5kg   体脂肪率25.0%

夕飯は炭水化物抜き

未記入

バスは使わない(1日3kmは歩く)

未記入

腹筋30回

未記入

総カロリー1180以下に抑える

未記入

スクワット10回

未記入

暇さえあればダンベル

未記入

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2013年1月9日(水)
体重48.7kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,103 kcal
摂取カロリー 77 kcal
消費カロリー 1,180 kcal

夕飯は炭水化物抜き

未記入

バスは使わない(1日3kmは歩く)

未記入

腹筋30回

未記入

総カロリー1180以下に抑える

未記入

スクワット10回

未記入

暇さえあればダンベル

未記入

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2012年12月27日(木)
体重47.6kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 547 kcal
消費カロリー 1,180 kcal

夕飯は炭水化物抜き

未記入

バスは使わない(1日3kmは歩く)

未記入

腹筋30回

未記入

総カロリー1180以下に抑える

未記入

スクワット10回

未記入

暇さえあればダンベル

未記入

春に就職が決まってから「痩せよう!」と意気込んではや数ヶ月。
もう年末じゃないですか…。

結果は、6月55kg→12月47.6kg(-7.4kg)
体重は減ったのですがもともと小顔なので、周りの人に気付いてもらえず。。。
それに体脂肪率がまだまだ高いから、筋肉の無いしまりのない体です。
なので、年内の目標は47kgぴったり・筋トレの習慣づけ!
頑張りたいです。


落ち込んだりもするけれど、少しでも痩せて、可愛くなって
自分に自信ができたらいいな。
こればっかりは、努力がものを言う。
なかなか痩せずにしばらくさぼっていたけれど、
胃袋が小さくなったこの機会を逃さないで
運動と食事制限、頑張ります!

あと1週間で-6kg!!






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2012年12月26日(水)
体重47.9kg   体脂肪率28.0%

夕飯は炭水化物抜き

未記入

バスは使わない(1日3kmは歩く)

未記入

腹筋30回

未記入

総カロリー1180以下に抑える

未記入

スクワット10回

未記入

暇さえあればダンベル

未記入

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2012年12月24日(月)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 1,180 kcal

夕飯は炭水化物抜き

未記入

バスは使わない(1日3kmは歩く)

未記入

腹筋30回

未記入

総カロリー1180以下に抑える

未記入

スクワット10回

未記入

暇さえあればダンベル

未記入

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28歳 女性 身長:154.0cm
2012年6月●54.9 → 52.6
   7月●52.0 → 51.6
   8月●50.7 → 49.6
   9月●50.8 → 49.2
   10月●50.1 →

6月頃からダイエットを始めました。
夏のみジムに通いましたが、お金がかかるので退会><
現在は停滞中なので、モチベーションを上げるために日記を始めます。

体力作り&すっきりした健康的な体型を目指して頑張ります。
2012年10月23日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 25.0%
あと1.5kg あと5%
目標46.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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