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ダイエット日記 > ぷぅこさんのマイページ

日記

2008年11月11日(火)
体重70.0kg

運動する

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体重測定

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体重計がアパートにない。
早急に買わないといけない…。
けど、今日フィットネスクラブに登録してこようと思ってるので、そこで測量してこようかなと考え中。
私が行こうとしてるのは、メディカル・フィットネスクラブ。
病院が経営してるフィットネスクラブです。
プールあるし、エアロビも出来るし、トレーニングジムもあるし。
今から楽しみです♪
足痛めてから、やっぱり歩くの辛いから、プールで運動だー!
ってことで、ショップに寄ってトレーニングウェアと水着買わないといけないなぁ。


***** ご飯 *****

朝食(150kcal):食パン
昼食(710kcal):おにぎり、お稲荷、ぶっかけうどん、お茶
夕食(630kcal):ご飯、お味噌汁、野菜炒め、サラダ、水

toral:1490kcal

***** 運動 *****

家:洗い物、掃除

total:2388kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:835kcal

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2008年11月10日(月)
体重70.0kg

運動する

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体重測定

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昨日は2時間くらい運転して、彼氏をおうちまで迎えにいってきました。
とても元気そう。
会って話してご飯食べて。
手作り料理がおいしいって言ってくれて、すごい嬉しかったです。
もうちょっと頑張って、もっとおいしい料理が作れるように頑張るね。

***** ご飯 *****

朝食(360kcal):食パン(マーガリン)、ミルクコーヒー
夕食(600kcal):ご飯、ニラ玉あんかけ、ピーマンと春雨の炒め物、水

toral:960kcal

***** 運動 *****

家:洗い物、掃除、洗濯、運転(3時間半)

total:2140kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:587kcal

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2008年11月9日(日)
体重70.0kg

運動する

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体重測定

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昨日は出勤日でしたー。
久しぶりに土曜出勤したなぁ。
今日は彼氏が帰ってくるので、おもてなししたいと思います。
今までほんとダメ彼女だったから。
彼氏が出張で1ヶ月ちょいいない予定なので、いっぱいいっぱい尽くしてあげたいなぁ。

そんな心境の変化を楽しんでおります。


***** ご飯 *****

朝食(360kcal):食パン(マーガリン)、ミルクコーヒー
昼食(100kcal):レタスチャーハン、水
夕食(300kcal):レタスチャーハン(昼の残り)、水

toral:760kcal

***** 運動 *****

会社:階段の上り下り(5F〜6F)
家:洗い物、掃除

total:2371kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:818kcal

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2008年11月8日(土)
体重70.5kg

運動する

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体重測定

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帰ってきていろいろやってたら8時ぎりぎりの夕食。
昨日は、整形外科とフィットネスクラブのパンフもらいにいってきました。
整形外科で見てもらうと、「足、出来るだけ休ませてあげてね」とのこと。
ウォーキングできないじゃないか!
けど、その病院が経営してる、メディカル・フィットネスクラブが隣接。
そこはプールもあるので、来週あたりに入会しにいこうかと考え中。

月額6,000円と10,000円のコースがあって、6,000円は1日1回80分までと制限つきで、10,000円は1日何回でも何時間でもという無制限。
どっちがいいのかなぁ。
けど、80分もやってるといい方だと思うので、とりあえずは80分でいこうかなと。


***** ご飯 *****

朝食(360kcal):食パン(マーガリン)、ミルクコーヒー
昼食(510kcal):ご飯、ニラともやしのマヨおかか炒め、茶
夕食(750kcal):ご飯、野菜炒め、サラダ、お味噌汁、水

toral:1620kcal

***** 運動 *****

会社:階段の上り下り(5F〜6F)
家:洗い物、掃除

total:2436kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:983kcal

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2008年11月7日(金)
体重70.5kg

運動する

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体重測定

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昨日は雨が降ってたので、ウォーキングは断念。
あぁーこのまま3日坊主にならないことを節に願う。
でもね、歩くと気持ちがいいんですよね。
耳が寒さで痛くなるけど。
でも今日も雨が降ってる…。
止んでれば、今日は1キロ先のローソンでリラックマボウルを交換しにいこうかな。

ほんと、うちのご近所は1キロ先までいかないと何も無い…。

ローソン、レンタルショップ←1km―アパート―1km→スーパー

ウォーキングがてら買い物行くのはいい場所なんだけど…ね…。


***** ご飯 *****

朝食(360kcal):食パン(マーガリン)、ミルクコーヒー
昼食(700kcal):ご飯、ちゃんちゃん焼き、茶
夕食(810kcal):ご飯、ニラともやしのマヨおかか炒め、サラダ、お味噌汁、水
デザート(300kcal):チーズケーキ

toral:2170kcal

***** 運動 *****

会社:階段の上り下り(1F〜6F)
家:洗い物、掃除

total:2523kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:970kcal

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30代前半 女性 身長:161.0cm
中学時代→塾が夜遅かったので、1日4食(塾行く前にご飯、帰った後にもご飯(少量))食べる。
高校時代→自転車通学になり、買い食いをよくする。
大学時代→レポート提出やらなにやらで夜中に晩御飯を食べることが多くなる。
社会人→エレベータ生活+通勤は車で、慢性的な運動不足となる。

基本的に運動不足による肥満児です。

彼氏が最近ダイエットのために走り始めました。
私と同じくらいの体重なのに、彼は身長があるので・・・
始めて2週間で5キロくらい落ちたようです・・・
一緒に走りたいけど、遠距離なんですよね。

目標体重は50キロ前半!
そして足をすっきりさせたい!
それが私の目標です!

*****

1日の目標摂取カロリー:1726kcal
2008年11月5日スタート
開始時70.5kg 33.0%
-11.3kg -9.2%
現在59.2kg 23.8%
あと8.2kg あと3.8%
目標51.0kg 20.0%

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

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女性 
161.6cm 61.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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めろたん@1日100g減!
25歳 女性 
158.0cm 48.7s

悸乃
女性 
147.8cm 42.6s

かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

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