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ダイエット日記 > ぷぅこさんのマイページ

日記

2008年11月16日(日)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

運動する

×

体重測定

○

同期の友人が、我が会社に正社員として入ったとのことで、歓迎会に行ってきた。
もともと、派遣社員だったときから仲良くしてる。
ランチうまかったー。
豆腐と蟹のお店らしい。
要チェックだなぁ。

***** ご飯 *****

朝食(220kcal):食パン、コーヒー
昼食(?kcal):和食屋でランチ(お寿司(蟹、マグロ、巻き寿司)、お味噌汁、湯豆腐、蟹etc)、お茶、ゴマ豆腐
夕食(?kcal):覚えてない・・・

toral:?kcal

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2008年11月15日(土)
体重67.5kg   体脂肪率33.0%

運動する

×

体重測定

×

フィットネスクラブで、栄養士さんに「2日分の食事を、出来れば詳細に書いてきてね」と言われ、書いてみた。
普段食べない、社員食堂のカレーとか食べてたよ・・・。
昨日は実家で夕飯食べたから、グラム数とかさっぱり・・・そこらは適当でいいかな?


***** ご飯 *****

朝食(220kcal):食パン、コーヒー
昼食(720kcal):ぶっかけうどん、おにぎり2個、お味噌汁、お茶
夕食(595kcal):ご飯、ぶり大根、おひたし、レタスサラダ、水

toral:1535kcal

***** 運動 *****

家:洗い物

total:2315kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:762kcal

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2008年11月14日(金)
体重67.5kg   体脂肪率33.0%

運動する

○

体重測定

×

さすがにその日のうちはフィットネスいってても疲れないけど、朝がなかなか辛い。
けど、その中でも目覚まし時計が鳴らなくて危なかった。
ジリジリジリ!って音が普通はしてたんだけど、カスカスカス!と音が掠ってる。
いわゆる本当に鳴らない状況。
修理に出すか否か迷うなぁ。

***** ご飯 *****

朝食(220kcal):食パン、コーヒー
昼食(810kcal):カレー、お味噌汁、お茶
夕食(690kcal):ご飯、ニラ玉あんかけ、ピーマンと春雨、水

toral:1720kcal

***** 運動 *****

家:洗い物、掃除
フィットネス:自転車20分、ウォーキング20分、ストレッチ*2

total:2511kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:958kcal

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2008年11月13日(木)
体重67.5kg   体脂肪率33.0%

運動する

○

体重測定

○

昨日初めてフィットネスクラブで汗を流してきた。
すごい最初は戸惑った…しかも屋内用シューズ買い忘れてた…。
受付でお借りして、今日はとりあえず基礎的なものを測定して、

自転車20分→ウォーキング20分→自転車20分

と結構運動した。
案外いけるもんだなぁと思いつつ。

目指せ、標準体重!

***** ご飯 *****

朝食(220kcal):食パン、コーヒー
昼食(690kcal):ご飯、焼きそば、ウインナー、お茶
夕食(460kcal):ご飯、蒸し鮭のニラ和え、水

toral:1370kcal

***** 運動 *****

家:洗い物、洗濯物
フィットネス:自転車20分*2、ウォーキング20分

total:2581kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:1028kcal

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2008年11月12日(水)
体重70.0kg

運動する

×

体重測定

×

ようやく、昨日、フィットネスクラブに登録してきた。
昨日は何も用意してなかったし、おなかすいてたから「明日また来ます」と言ってとりあえずお帰り。
そのあと、スポーツ用品店にいって、ジャージ購入。
上着はいいや、どうせ汗かくし、室内だし。
そして、ゲームショップで買い忘れてたPSP保護フィルターも購入。
PSPハードケースは在庫切れなようで、明日他店から入荷してくれるらしい。
明日が楽しみ。


***** ご飯 *****

朝食(220kcal):食パン、コーヒー
昼食(490kcal):ご飯、野菜炒め、玉子焼き、
夕食(660kcal):ご飯、焼きそば、水

toral:1370kcal

***** 運動 *****

家:洗い物、掃除

total:2388kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:835kcal

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30代前半 女性 身長:161.0cm
中学時代→塾が夜遅かったので、1日4食(塾行く前にご飯、帰った後にもご飯(少量))食べる。
高校時代→自転車通学になり、買い食いをよくする。
大学時代→レポート提出やらなにやらで夜中に晩御飯を食べることが多くなる。
社会人→エレベータ生活+通勤は車で、慢性的な運動不足となる。

基本的に運動不足による肥満児です。

彼氏が最近ダイエットのために走り始めました。
私と同じくらいの体重なのに、彼は身長があるので・・・
始めて2週間で5キロくらい落ちたようです・・・
一緒に走りたいけど、遠距離なんですよね。

目標体重は50キロ前半!
そして足をすっきりさせたい!
それが私の目標です!

*****

1日の目標摂取カロリー:1726kcal
2008年11月5日スタート
開始時70.5kg 33.0%
-11.3kg -9.2%
現在59.2kg 23.8%
あと8.2kg あと3.8%
目標51.0kg 20.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

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30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

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めろたん@1日100g減!
25歳 女性 
158.0cm 48.7s

悸乃
女性 
147.8cm 42.6s

かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

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