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ダイエット日記 > ぷぅこさんのマイページ

日記

2008年11月21日(金)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

運動する

×

体重測定

×

病院で検査しにいってきた。
1月に予約してたヤツ。
朝ごはん抜きでの検査だから、すごいおなかすいた。

そして、病院の帰りにこたつ用の掛け布団+敷布団のセット、同じ柄のクッション、ホットカーペット、ウレタンを購入。
気温5℃とかの表示を見ながら、3往復くらいして部屋に運び込んだ。
で、部屋の配置とかを変えつつ、完成。

ようやくあったかい部屋で過ごせそうだ。

***** ご飯 *****

朝食(0kcal):抜き
昼食(940kcal):ご飯、白身魚のフライ*3、サラダ(梅しそドレッシング)
夕食(690kcal):ご飯、白身魚のフライ*2、ニラ玉

toral:1630kcal

***** 運動 *****

外:荷物運び(3往復)10分、買い物 90分
家:荷物運び(配置換え)30分、掃除+片付け 120分

total:2527kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:974kcal

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2008年11月20日(木)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

運動する

○

体重測定

○

ここ最近、気温がグンと下がって冬らしくなった。

・・・といえば聞こえはいいけれど、すごく寒い。

皮下脂肪がいっぱいあるのに寒い。
しかも雨が降った。
余計寒かった・・・。


***** ご飯 *****

朝食(160kcal):シリアル
昼食(1190kcal):ソースカツ丼、お味噌汁、春雨の和え物、お茶
夕食(870kcal):ご飯、すき焼きうどん、サラダ(梅しそドレッシング)

間食(30kcal):あめ2個

toral:2250kcal

***** 運動 *****

フィットネス:自転車20分、ウォーキング20分、筋トレ10分
家:

total:2606kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:1053kcal

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2008年11月19日(水)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

運動する

×

体重測定

×

正直、ここ3日くらい食べ過ぎてる。
けど、今日の夕飯もすき焼きで確定である。
どうにかうまく低カロリーにならないかなぁ。
食事療法の結果は、土曜に出るらしい。

節制しなきゃ・・・。

***** ご飯 *****

朝食(220kcal):シリアル、コーヒー
昼食(740kcal):オムソバ弁当(オムライス、焼きそば)、お味噌汁、お茶
夕食(1050kcal):坦々麺、レタスチャーハン、回鍋肉少量、キムチ、水

間食(60kcal):あめ4個

toral:2020kcal

***** 運動 *****

家:洗い物

total:2315kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:762kcal

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2008年11月18日(火)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

運動する

○

体重測定

○

昨日は、フィットネスに木曜、金曜の食事日記を提出してきた。
そのあと、安静状態のナニカを調べるために、20分くらいぼんやり機械につながれて待ってた。
ようやく、筋トレマシーンに着手。
結構痛い!
とくに腹筋!

次からもがんばろー!


***** ご飯 *****

朝食(220kcal):シリアル、コーヒー
昼食(850kcal):天ぷらうどん、おにぎり2個、お茶
夕食(990kcal):ご飯、すき焼き、白身魚のフライ、レタスサラダ、水

toral:2060kcal

***** 運動 *****

家:洗い物
フィットネス:自転車20分、ウォーキング20分、各トレーニングマシン15回ずつ

total:2553kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:1000kcal

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2008年11月17日(月)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

運動する

○

体重測定

×

昨日は、従妹宅で定例のBBQをやる予定だった。
けど、あいにくの雨(叔母、従妹、妹が雨女なんで)だったから、急遽すき焼きに。
しかし、昼から晴れるというミステリー。
おかげで、サツマイモやらジャガイモやらいっぱいあったので、それを焼いて食べた。
すごいおいしい!
アルミホイルで包んで焼いたのだけど、ほくほくでおいしかった。

夕食前に、従妹と妹らとWiiで遊ぶ。
マリオカートで白熱し、Wi-Fiがつながっていたので、それで国内&国外で対戦してみた。
国内はすごい陰湿。
国外はまだやりやすかったので、国外でずっとカートを走らせていた。

楽しい休日でした。
またBBQやりたいなー。
今度は北海道でスノボかな?

***** ご飯 *****

朝食(220kcal):食パン、コーヒー
昼食(250kcal):焼き芋、焼きジャガイモ、お茶
夕食(520kcal):ご飯、すき焼き、水

間食(350kcal):ねじり焼き、紅茶

toral:1340kcal

***** 運動 *****

家:洗い物
外:自転車20分

total:2315kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:762kcal

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30代前半 女性 身長:161.0cm
中学時代→塾が夜遅かったので、1日4食(塾行く前にご飯、帰った後にもご飯(少量))食べる。
高校時代→自転車通学になり、買い食いをよくする。
大学時代→レポート提出やらなにやらで夜中に晩御飯を食べることが多くなる。
社会人→エレベータ生活+通勤は車で、慢性的な運動不足となる。

基本的に運動不足による肥満児です。

彼氏が最近ダイエットのために走り始めました。
私と同じくらいの体重なのに、彼は身長があるので・・・
始めて2週間で5キロくらい落ちたようです・・・
一緒に走りたいけど、遠距離なんですよね。

目標体重は50キロ前半!
そして足をすっきりさせたい!
それが私の目標です!

*****

1日の目標摂取カロリー:1726kcal
2008年11月5日スタート
開始時70.5kg 33.0%
-11.3kg -9.2%
現在59.2kg 23.8%
あと8.2kg あと3.8%
目標51.0kg 20.0%

 

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46歳 女性 
163.0cm 61.1s

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147.8cm 42.6s

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151.0cm 41.0s

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