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ダイエットルール

1.朝晩ゲッタマン体操実行率86%86%
2.Wiiフィットネスヨガ10分実行率86%86%
3.ながらステップ30分実行率86%86%
4.フラフープ20分実行率86%86%
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日記

2012年10月30日(火)
体重57.4kg
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

朝晩ゲッタマン体操

未記入

Wiiフィットネスヨガ10分

未記入

ながらステップ30分

未記入

フラフープ20分

未記入

日曜日、ドカ食いしなかったおかげと、昨日の夜も、ぐっと抑えたおかげで、今朝は57.2と57.4の間を行ったり来たり。
無理せず、頑張るぞー〜

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2012年10月29日(月)
体重57.4kg

朝晩ゲッタマン体操

×

Wiiフィットネスヨガ10分

×

ながらステップ30分

×

フラフープ20分

×

成果

00:00

昨日、日曜日だけどどか食いしなかったら、少し減った〜

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2012年10月28日(日)
体重57.8kg
収支カロリー -258 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

朝晩ゲッタマン体操

○

Wiiフィットネスヨガ10分

○

ながらステップ30分

○

フラフープ20分

○

日曜日

00:00

危険な日曜日、食べ過ぎないようにしなくちゃ

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2012年10月27日(土)
体重57.8kg
収支カロリー 42 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

朝晩ゲッタマン体操

未記入

Wiiフィットネスヨガ10分

未記入

ながらステップ30分

未記入

フラフープ20分

未記入

昨晩は夜更かししてしまい、今朝は休みなのもあり寝坊しました。
こういう日は、朝ごはんと昼ご飯の間がないから、気をつけなくちゃ

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2012年10月26日(金)
体重57.8kg
収支カロリー -8 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

朝晩ゲッタマン体操

○

Wiiフィットネスヨガ10分

○

ながらステップ30分

○

フラフープ20分

○

ここしばらく、ながら足踏みとフラフープ頑張ったせいか、やっと57kg台に。
でも、週末はついつい食べてしまうから、気を引き締めなくちゃ

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55歳 女性 身長:158.0cm
2年で67kgから58kgまで減量できましたが、その後が足踏み状態。中高年でもきれいに痩せられる実証ができるよう頑張ります。
2012年10月22日スタート
開始時58.0kg 26.0%
-0.6kg ±0%
現在57.4kg 26.0%
あと2.4kg あと4%
目標55.0kg 22.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 58.1s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.2s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
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162.8cm 56.6s

オホーツク
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173.7cm 90.4s

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