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日記

2014年7月5日(土)
体重63.1kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,611 kcal
摂取カロリー 529 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

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2014年7月4日(金)
体重64.0kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

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2014年7月3日(木)
体重64.1kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -1,058 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

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2014年7月2日(水)
体重62.9kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

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2014年7月1日(火)
体重63.8kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -1,017 kcal
摂取カロリー 1,342 kcal
消費カロリー 2,359 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

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24歳 女性 身長:155.6cm
大学4年生です。
地道にがんばります
2012年10月21日スタート
開始時63.8kg 35.3%
-1kg +1%
現在62.8kg 36.3%
あと1.8kg あと2.2%
目標61.0kg 34.1%

 

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さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

みぃ
女性 
153.0cm 61.4s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.2s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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